20231106
《会痛的不是爱》343，344笔记及摘抄
如果我没有感觉，就是死亡
恐惧是所有负面经验背后的情绪
笔记及摘抄
1 很多时候，结果怎样如何，别人/事物怎样如何，我们能管的住？！
只要自己尽力了就行了。
啥是好，啥是坏？一时半会儿的，谁知道呢？
把自己累死累活，委屈着强干着，让别人说自己好，认可满意赞扬一下，真有那么重要么？
现在会觉得，好呀坏呀，认可满意呀，这些没那么重要了。
我自己知道自己咋样，不那么好但绝对也不坏，不一直令人满意但肯定有做的让人说好的地方和时候。
只要我们不那么强求一个“好”，就相对会让自己不那么紧张紧绷了。
2 别人的鞭子不接招，让他卷去。
只要看好自己手里的鞭子，知道啥时候抽，该收回来的时候收收就行。
别人抽不到自己，都是自己抽自己的。（他强任他强，他卷让他卷。只要我不在乎，关我啥事？碍我啥事？！）
对自己仁慈点，少抽点，别把抽疼了抽伤了。
不是躺平颓，而是学着放过自己，不要把自己逼狠抽伤透支了。
俗人多幸福啊。能吃能睡，能哭能笑，还能生个气吵个架吐个槽八个卦。做不好了也可以甩锅，我是俗人耶。
修炼修炼，慢慢修，逐渐炼。不着急，我们先做个百十来年俗人就好。
3 感觉就是生命力，
允许感觉存在，
就是允许生命鲜活地表达它的存在。
回避、压抑和否认感觉，
如同因为害怕痛苦，而从此不再前行。
4 “念兹在兹，求仁得仁”。因此，把自己的关注点，念头等放在自己真正想要的，觉得舒服美好愉悦的面向。
5 如果从内心里意识到“每个人都有值得我们学习的地方”，那你对周遭的人就会有一种真正的尊重。
认为且信任自己很棒，别人也很棒，那这个世界就会越来越棒。
每个人都是属于他自己那一类的天才，只是常常没有被我们认出来而已。
万物的进化是以合作为基础，其本质与动力是爱的能量，每个物种都在爱的互助合作中彼此依赖。（而不是竞争，比较，对抗，证明谁好谁坏，谁对谁错，谁更…）
这世界并没有真正的赢家或输家，只有共同利益的平衡。
其实，自我价值的完成、自我的肯定与接纳，才是人类社会进步的最大动力。
如果每个人都能发自内心地尊重别人，肯定自己与他人的存在对于整个世界都有正面贡献，这个世界当然会因这样的信念而更加美好。
6 愈少是非对错，就愈能活得自在，心灵也愈有弹性。
如果明白一切人事物都在变化，你就不会执着于任何人事物。
7 没有头脑制造的“故事”（恐惧担忧，评判比较，期待强求，……），一切都安好，都是正正好。
8 不要让自己掉进痛苦的想法里，让自己从同一件事上看到积极、乐观、开心、幸运的一面。
烦恼痛苦等不是一个固有的真实的东西，转个身，换个想法，做件别的事情，打个岔，它就没了。
只有我执和我见才会折磨自己，无我的心会一次次放过自己。
愚蠢的头脑才会自寻烦恼，智慧的心性寻求解脱。
只有迷失的妄念才会缠绕并惹恼自己，清净的本心不再捉持任何东西。
9 平衡的心永远是轻松自在的。它不恐惧担忧什么，也不期待强求控制什么，它不支持也不反对任何事物；它只接受现状事实。平衡的心之所以轻松自在，是因为它不与任何事物为敌。没有任何事物跟它作对，也没有任何事物阻碍它。它自由又敏捷地呈现为当下的创造。
只管安心放松，确信信任：我们是始终随时随地的活在恩典的状态中。
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