做情绪的主人

听到悲伤的故事，我们会哭；听到搞笑的故事，我们会笑；看恐怖故事片，我们会害怕；和亲密的朋友在一起，我们会开心…

慢慢的，当别人说中伤自己的话，只觉得胃疼的厉害，吃饭难以下咽，夜里睡不着觉。以为自己得了胃病，疯狂的买胃药，看医生，却一点儿起色也没有。在家里疯狂的发脾气，幸好家人看在自己生病的份上，不跟自己计较，一切以为是自己生病的缘故。后来慢慢心情好了，胃病竟然也没了。

明明是生气了，却以为生病了。心理学上有个词叫“躯体化”，意思是自己没能关注到自己的心理需要，其中包括情绪，就会把这种需要反映到身体上，让你察觉，如果没有察觉，病痛就不会消失。

比如我每次考试前会紧张，就会上厕所；有时候工作的忘乎所以，就会忘记吃饭的时间，所以头痛的厉害。因为其他的痛引不起我的注意，只有头痛才能引起我的注意，这样就会强化头痛。

从这个意义上说，你身体的病痛也许是一个信号，是一个提醒你关注自身需要的信号。《非暴力沟通》中写到，负面情绪的产生源于你的需要未能得到满足。

上面的例子中，胃痛是想让你注意到你很生气，你被别人攻击了。你向家人发脾气，不是因为家人做了让你生气的事，你只是迁怒于家人。把那份愤怒的能量通过家人之手释放了出来。

做情绪的主人第一步就是意识到自己的情绪，意识到自己是否在生气、愤怒、悲伤…其次就是表达——意识到负面情绪也是人之常情，是一种正常的情绪。正是因为人没有正确认知自己的情绪，以为自己的负面情绪不应该有，才会有各种各样的病痛。一个医生跟我说，倘若一个人心态好，这个人的病就好了七分。表达情绪不是要你去骂别人，而是以一种智慧来释放自己的情绪，换言之，以一种非暴力沟通的手段——按照观察，陈述，感受，请求四个步骤，来表达自己的需要。

高情商的人不是只有正面情绪，而是会表达自己情绪的人。