瑜伽热身练习：肘部练习

瑜伽热身练习：肘部练习

基本站姿（大拇指脚后跟并拢、大腿肌肉收紧、膝盖上提、臀肌收紧、腹部内收、胸腔上提、延展脊柱向上、肩膀向后绕一圈下沉、头颈保持中立位。眼睛平视前方、双手放于体侧、中指位于裤缝）双手前平举、掌心朝上、吸气指尖轻触肩膀，大臂与地面平行。眼睛平视。呼气，手肘伸直（8-10次）配合呼吸练习！呼气手肘向旁侧打开、在一次呼气手肘伸直、吸气指尖轻触肩膀（8-10次）吸气收回手臂，大臂与地面平行。