美文网首页
走路的速度决定你寿命的长短

走路的速度决定你寿命的长短

作者: vivi潘 | 来源:发表于2015-10-07 10:38 被阅读0次

      走路看起来是一个很简单的动作,但是大家不可小瞧了这个简单的动作,相关研究证实,超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官,例如:头脑、肺部、背部、腿脚。走路可以促使脑部释放一种叫做内啡肽的物质,内啡肽可以使人心情放松保持愉悦。走路可以增加肺活量,可以有效排除肺部多余空气,起到为肺部排毒的作用。走路可以加强背部肌肉的力量,起到强健体格的作用。行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

      走路快的好处

      走路快有很多大家不知道的好处,待本菌向你慢慢道来哦。走路快能够锻炼心脏的适应能力,增强心脏跳动的频率,加快血液流动的速度,增强血管的弹性,避免各类心血管疾病的产生。走路快还可以锻炼关节的灵活度,强健骨骼,避免骨头老化。快步走的同时可以增强消化系统的消化功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

      选择在空气清新的环境下快步走,可以让大脑放松,增强大脑思维的活跃度,对于提高学习和工作的效率很有帮助。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

      老年人走路快的好处

      快步走是一种动静结合的运动方式,对于老年人更是好处多多。老年人由于年纪大了,身体合脏器功能逐渐衰退,身体免疫力下降,继而引发抵抗力差,所以容易遭到各种疾病的“青睐”。老年人最常见最容易患的疾病有:高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、糖尿病、中风、癌症和老年性心理变态、精神障碍、痴呆等。这些病,医学上称之为“老年病”。

      老年人每天坚持步行至少30分钟,可以帮助消除心脏缺血、血压高等症状。老年人易疲劳,走路还可以消除身体的疲劳感,缓解心慌现象。此外,步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,同时还能减少血糖转化成甘油三脂的机会,这样就降低了高血脂、高血糖的发病率。

      很多老年人心脏不好,血液流动慢,这种情况很有可能导致心肌梗塞的产生。心肌梗塞的并发症有心律失常、休克、心力衰竭等,让生命脆不可击。不用担心,心肌梗塞是可以有效预防的,相关研究证明,步行能够有效减少血凝块的形成,从而减少心肌梗塞的可能性。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:走路的速度决定你寿命的长短

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/dqqncttx.html