情绪变化
前文说到了,关于觉察自省部分的内容,本文继续这部分的内容。突然想起来,周星驰在唐伯虎点秋香里,有一段特别厉害的表演。
有兴趣的,话可以再看一遍这部电影。喜怒哀乐瞬间转变,真的让拍案叫绝。戏剧,就是把人一生的喜怒哀乐,浓缩进短短的几小时呈现在荧幕上。
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我明天有什么心情?对今天,始终都是未知数,会随着明天才知道的消息,表现出开心、不开心、悲喜交加,或愤怒恐惧等心情。
可能一天中,在开心和不开心之间,反复横跳数次。我最多的一天是,在开心和不开心之间来回四次。
内心活动和行为表现,每时每刻都在发生变化,觉察自省的目标是:练习对这些变化的觉察。
我发现有些事情,始终带来支持,始终让我开心满足,不管每天发生多少不确定的消息。这里我想到了两个能始终带给我支持的,第1个是写作,第2个是每天有新收获。
每一天我完成写作之后,心里都感觉自己是能量满满的,我有技能,我有资源,我看到了世界的广阔。
每个人内在都有一个马达,当它滚动之后,我会觉得世界越来越大,我能做的事情越来越多,我也能够享受这种快乐和成长。
每天有收获,比如昨天的收获有两个,都是关于心理咨询的,第一,是咨询开始,一定要做一些基本信息的了解。
比如遗传病史,重大事件,有没有什么创伤,做DSM—5确定一下倾向。其次设定阶段性目标,一定要具体化。可感知,可测量,目标设定的假大空,是没有意义的。
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当我每天有收获,日子过得就是充实的。即使今天是无意义的事情、有一些不开心的事情发生,我也觉得心情还不错。
每天早上写一篇文章,可以打个底,有一个还不错的心情。之后可能很多乱七八糟的事情,情绪的海浪会不断的冲击我的小船。
但我能在这些乱七八糟中,整理出一两个收获。我今天过得还不错,是有一些糟糕的事情发生事实,很多事情都不顺利,但有收获。
我就像一个种地的农民,一年到头付出很多耕耘汗水劳动,好期待着秋季的收获,那些是维持我营养,支撑我成长的支柱。
我是谁
接下来分享一次督导体验,关于岳晓东老师的。心理督导的一个重要目标,是帮助咨询师解答“我是谁”的问题。
这里包括确认对某一咨询流派的定向,确定对某类咨询的偏好,如自我形象咨询,婚姻咨询,厌食症咨询等,着重操练某几项咨询技巧,挖掘个人未完成情结或反移情表现等。
例如他在上哈佛学有心理咨询理论课时,老师曾布置一道作业,找同学彼此做心理咨询,然后写成报告上交。
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他当时找了一个男同学做了咨询练习,他是一所中学的副校长。他们谈定各自生活和工作的烦恼,然后给对方做心理咨询。
岳谈的问题主要是眼下的学习和生活压力,而校长谈的问题是工作中遇到的困惑烦恼。
在给彼此做咨询时,岳总有有意无意地替他做问题分析,校长则自然不自然的鼓励他积极面对困境。
他们把这一现象归结为文化的作用,即中国文化重师生关系的指导性,西方文化重师生关系的自主性。但是后来发现,这种归因方法,有失全面。
因为岳虽为他做问题分析,却并未指导他具体该怎么做,校长虽然好为他做鼓励,却没有深入展开,带着这个问题他们去请教老师。
老师告诉他,如果他们的差异,不是文化作用,那一定是人格作用。好犀利,一针见血,切中要害。
于是他们又对彼此的咨询风格,做了一番深入探讨分析,结果发现岳在给校长做咨询时,非常重洞察力的表现,而校长在给岳做咨询时,却十分看重自强力的表现。
这说明在对心理咨询实践上,校长较岳更为感性化,岳较校长更为感性化。写到这里,我突然感觉到互相做咨询的价值所在。
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也许我也应该找个同学互相咨询,互相分析,观察比较,两个人咨询风格的不同,思考这其中的差异,总结分析提炼。
那是什么因素导致这种选择差异呢?老师说人格因素可能是个人生活经历的作用,也可能是教育熏陶的作用。至于哪一种因素更重要?需要我们去挖掘。
二人对彼此咨询取向的人格基础,做了一番分析,结果发现,岳之所以看重洞察力,是因为他在潜意识中把心理咨询当学问来做,而对他来说心理咨询的奇妙莫过于,带给人的睿智和启发。
而校长之所以看重自强力,是因为他一度是差生,后来在某老师的鼓励下,彻底改变了自己,所以对他来讲,心理咨询的威力莫过于他给人带来的人格变化。
当把这一发现告诉老师时,他总结说,我们每个人在心理咨询的学习和实践中,都受到各自的人格成长和生活阅历的影响。
这种影响多半是无意识或下意识的,一个训练有素的咨询师,应该不断探索这些影响的表现,并主动加以调整和转变,这便是对“我是谁”的思考。
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突然发现,我对“我是谁”这个问题的思考不够。发现缺陷,让我心里有一点低落。转念一下,我在写作。
每天写作,就能不断发现。我是谁是条没有尽头的长路,我知道日子很长,未来很远,但是每天走一点,让我觉得心里踏实。
今天就到这里,谢谢你的欣赏。如果你有困惑,欢迎留言咨询。
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