幸福感：心理健康的重要标度
教师的心理健康状况分析
与往年相比心理健康水平显著降低
压力时代
家庭压力
工作压力
环境压力
社会压力
人格因素与压力
压力的两重性
适度的压力
提高机体应激水平、学习效率、竞技状态、积极情绪
过度的压力
职业倦怠、抑郁、焦虑、躯体症状
心理问题发生率=压力/承受力
心理健康=幸福感+优势与美德
什么叫幸福（马丁•塞利格曼）
愉悦的人生
投入的人生
有意义的人生
有成就
良好的人际关系
保持内心的和谐
“问题不是问题，如何面对才是问题。”——心理咨询名言
发扬自己的优势和美德
人类24项优势与美德
突出优势练习
填写24项优势
发现自己的优势的行动
培养精神自我
有信仰的人更幸福
积极的视角看到问题
走出思维的盲区
思维绝对化
非此即彼、非黑即白
思维片面化
过度引申、以偏概全
糟糕至极
灾难化、负面推论到极端
完美主义
对己对人对事过于苛求
积极自我肯定
快乐地与内心交谈
以乐观的心态面对生活的挑战
星云大师的人生智慧
知足乐观，不怨叹
心胸坦荡，无所求
接受事实，不恼怒
看破放下，不计较
与他人和谐共处
学会感恩
学会宽容与坦诚
学会欣赏与赞美
学会冲突处理
什么是美好生活
身心健康，温暖、和谐、亲密的人际关系
放松你的身体
健康的生活方式
放松训练
呼吸放松（腹式呼吸）
正念冥想
音乐放松
健身运动
走进大自然
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