事件: 我帮孩子将学校的作业打印出来，并且向孩子传递我的想法的时候，孩子表现出很不耐烦，说这些他都知道，不需要我再唠叨
感受: 生气，郁闷，委屈，担心，纠结
感受的感受:挫败，讨厌，恐惧
观点: 资料本来你去做的，我担心你嫌麻烦不会去弄，我帮你做了，不但你不感谢我还一脸嫌弃我
我担心我自己表达不清楚耽误事，我说清楚你觉得我啰嗦，我不说清楚你说我没有传递到位，到底要我怎么做你才能满意呢
我是不是又做得太多了，学习是他的事，我是不是应该让他不复习去考试去承担自然后果，但是他在学习上取得不到成就感，他就更加没有兴趣朝着他的目标前进
期待: 期待孩子自己能在意自己的事
期待自己能做到恰到好处
渴望: 被看见，被重视，被认可，被尊重，安全的
觉察: 我自己特别拧巴，一边要做，一边又害怕做多了做错了，我就想做个100分的妈妈，对自己的期待特别高，对孩子的期待也高，表达中我担心我说漏了什么，孩子那边我担心他复习漏了什么，总期待他在家能复习到100%再去面对考试，但是实际上按他现在的状态是不可能的，但是我依然苛求，看着孩子在假期的状态无升反降，我就开始归因自己做得不好，没有给足孩子心理营养。我学了这么多还一直踩坑，我真是笨死了，我害怕因为我不够好而影响到孩子。
其实孩子已经比之前好很多很多了，但是我还是很害怕我害怕回到过去，害怕我自己的期待，我害怕控制不了我自己，我害怕失控。
生命力: 没有安全感，都是我不够好，我不是一个好妈妈。
孩子的冰山
感受: 烦，生气，无奈
观点: 你转发给我就好
一瞄到这么多我都懒得看，这么多我根本不可能做的啊
你要解释那么多不就是期待我去完成，但是我都不感兴趣啊
你觉得重要的我觉得不重要啊
我要我觉得，不要你觉得
假期我想玩我想放松，我不想国庆都在复习中，我做不到完全符合老师的要求
我已经做得比之前多很多了啊，不要我一做多了又要求提高了要求，我走不了太快
期待: 期待妈妈看到我已经做了很多了，允许我按我的节奏来做
期待自己能照顾到自己的需要又能满足妈妈的需要
渴望: 被接纳，被认同，有价值的
自我: 独立自主，价值感
觉察: 孩子是比之前不学的时候还很多了，其实我应该欣慰才对，这也是我和他一起努力的成果，但是在面前孩子的恢复用了那么长的时间都能等待和忍耐，反而现在自己感觉到越来越着急越来焦虑了，孩子每往前一步都是在和他的旧模式在撕扯，这个过程肯定有很多不舒适的感受，就像我一样会在做不到的时候有消极情绪，我现在最需要我给予的是支持和鼓励。
我们两互为镜子，当自己对自己不满意同时也对他人也不满意。
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