分享一本书《刻意练习》

各位爱学习、有能量、能自律的小伙伴们，大家现在好。今天我分享一本书《刻意练习》。

相信大家都听说过一万小时定律。一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。"他将此称为"一万小时定律"。 大概意思是说，要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。 另一位美国畅销书作家丹尼尔·科伊尔也专门写过一本书，书名就叫《一万小时天才理论》。

一万小时定律和刻意练习，在有一点上是一致的，就是说，在任何行业，要想成为一番事业，变成业内的杰出人物，都需要付出许多艰苦卓绝的努力。但同时，《刻意练习》这本书，对一万小时定律，提出了质疑。“只要你在任何事上花一万小时来练习，就会成为大师。”这怎么可能呢？因为一万小时定律，强调的只是量的积累。刻意练习，更加强调的是练习的质量。

刻意练习包括了四个特征：1是具有明确的特定目标。把目标进行分解，制定计划，在过程中不断纠正自己的行为方式，并解决面临的问题。2是具有专注的练习状态。练习的每时每刻都保持专注。这是对练习的质量进行要求。3每次尝试都能得到立即反馈。知道存在哪些不足，以及不足的原因。4需要走出舒适区。

还有，我们的身体和大脑都有适应能力，人类的潜能可以被构筑，而不只是简单的发掘。身体和大脑，都可以不断适应新的极限。

刻意练习必须牢记三F原则：即专注focus，反馈feedback，以及纠正fix it。还有，刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持强烈的动机。还有，要找到行业里优秀的导师。

作者研究了大量杰出人物的成长经历，发现，他们从童年时期，走向杰出，一般都会经历四个阶段：第一阶段产生兴趣，第二阶段是变得认真，第三阶段是全力投入，第四阶段是开拓创新。

小伙伴们，我们每个人都想成为行业的杰出人物，那就按照以上说的去进行刻意练习吧，确立目标、掌握方法、极致专注、及时反馈和改进，相信当你的刻意练习积累到一定程度的时候，你离成功就不远了。加油！