舒适区
舒适区，就是里面的东西你都很熟悉，做起来毫无压力，只是机械重复的去做。这个区域做起来很轻松，但是进步几率不大。
恐慌区
恐慌区里的东西是超出了你能力范围内的事，让你感到手足无措。在这个区域待着会让你恐慌，也不怎么会进步
学习区
第三是学习区，也是我们最应该待的一个区域，比舒适区里的难一点，比恐慌区里的简单点。
在学习区里学习
在学习区里学习就是要知道自己的能力有多少，然后再去做比你能力范围要难一点的东西，才更容易进步。
去找导师
你要学习的话，就要去找一个导师，让他传递给你学习经验，你会学的更快。
要有明确的目标。
明确的目标，像“我要学好英语”这样的目标是不行的，我们要把它明确到，比如我想考过四六级，我需要做些什么，然后再分到每天该做什么。
反馈
找到导师，让他给你正确的方法。然后再指出你错误的地方和改正的方法。
心理表征
指的是当我们在思考某一个东西的时候，我们相对应的产生的心理结构，就像说到你的爸爸，你会想到他说话的样子，生气的样子，还有他的微笑等等。
心理表征的好处
帮助我们记忆，让我们更好的去学习。
刻意练习的实际操作
确定一个目标，然后把它细分。找到一个导师给你传授经验，指出你错误的地方，然后重复的练习。
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