周末是休息放松的好日子,但如果“放纵”过了头，要么呼呼大睡，要么大吃大喝不醉不归，反而会让周末过得一团糟。
“放松”并不等同于“放纵”，改掉以下周末“恶习”，让身心自如才是硬道理!
一、熬到睁不开眼才睡
不用担心第二天早起，因此好多人本着“不浪费”的原则彻夜不眠。但熬夜会降低抵抗力，让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过。
此外，还会导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末最好也保持正常休息时间，如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。
二、赖到日上三竿才起床
几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体有百害而无一利。错过早餐，会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力，整个周末都会无精打采。
三、饥一顿饱一顿
周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。
暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血等问题，而不吃更是非常不健康。
四、电视、电脑前一坐就是一天
看电视时，躯体活动较少，头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬；专注于电视、电脑时，眨眼次数会减少，减少了泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的会损伤角膜；屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛，引起眼干、重影、视力模糊甚至头疼等。
五、整个周末宅在家
健康离不开阳光，每天到户外活动对人来说是十分必要的。建议即使周末没有外出打算，上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时，晒晒太阳，用新鲜的空气“清洗”肺部，适当的运动还能燃脂瘦身。
贴心小建议：
周末的时候，约上三五好友
或是去野外踏青
或是去球场锻炼
行动起来
健康在召唤！
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