45～59黄金年龄

45岁至59岁是人生的黄金年龄,但也是很多中年人生命中最难熬的阶段。在这里，我善意地劝说朋友们，请您注意这个最难熬的“熬”字，也就是说，这个年龄段的人，刚好是人生旅程的中年阶段，事业成就也基本成型，工作压力犹如一个气球吹气吹到了极致。同时，也是遭遇健康低谷的疾病爆发期，所以，熬过去了，身体与事业双赢，熬不过去，那就有可能是先丢了身体，又叹丢了事业的再发展哦！那么，下面就围绕着这个“熬”字，与您共享关于禁忌“熬夜”的的话题。

1.熬夜会使抵抗力下降。身体得不到休息，就会感到疲劳，抵抗力下降，容易感冒。

45～59黄金年龄

2.熬夜会使记忆力下降。交感神经兴奋了，容易神经衰弱、失眠，头昏脑胀，记忆力下降。

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3.熬夜会使视力下降。出现黑眼圈，眼干，眼涩。夜里玩手机易引发角膜炎、散光等。

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4.熬夜会使皮肤变差。出现暗疮、粉刺、黄褐斑。皮肤无弹性、无光泽，影响内分泌循环。

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5.熬夜让你掉头发。特别是男士，因压力大，常熬夜，体内激素失调导致异常，就会掉头发。

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6.熬夜会让人上火。特别是熬夜的人喜欢吃点宵夜，容易导致肠胃功能紊乱，饮食、生活也都会导致无规律，会诱发溃疡、溃烂。

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要想平安过度这15年，就要做到下面“四勤”：

一.勤推肝经。大腿正内侧，由根部往膝盖方向叠掌推压。先左后右，各50次，排体内毒素。

二.勤捶背。睡前坚持捶背，消除疲劳，放松肌肉，促使全身血液循环。每晚睡前10～20分钟。

三.勤揉腹。揉腹疏脉经络，疏肝理气，改善血液循环。两掌叠压在肚脐周围，按左右顺序进行顺逆方向揉搓腹部3～5分钟。

四.勤泡脚。改善体温，促进血液循环，助睡眠，尤其是冬天为宜。38～45°C水温，大约20分钟即可。