稳定自我的认知来自我们平时对自我的接纳和持续的探索慢慢形成的。比如我们会从生活的探索中看到自我所具备的能力以及自我的稳定特质，比如热爱学习，善于思考等各种自我的稳定特质。
建立在这些稳定特质的上自我，拥有较高识别度，他对自我是接纳的，而非完全否定的，而且这种特质往往他从外界的反馈中更加认可。
而没有稳定特质的人，可能在人生探索的前期因为缺乏足够的信息反馈以及缺乏自我的有效觉察，导致自我的特质不够明显，对自我的认知较为模糊，从而导致他人批评自己的时候，第一反应会怀疑自己不行。
如果我们想要拥有稳定的自我，我们首先要学会去认识自己，其次是学会认同自己，这种认同不是表面认同，而是发自内心觉察自我的特质，自己喜欢什么，喜欢热闹还是安静，喜欢人多还是人少的。
这些稳定的倾向性能让我们对自己有一个基本的判断，当我们面对他人对自我的批判的时候，我们不会过多地感受到伤害，最多感受到是对方不够了解自己而已。
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