2018-05-25

自卑就像一种情绪,需要走出来,而不是去除。心理形成过程：1.对比2.预警3.防御4.逃避

“我为什么会自卑？”教育方式不恰当和突发式变故。

突发式变故有很多状况，在这里我们不说，那么就从家里的教育说起。相信很多人都经历过，

打压式教育——让你对自己完全没有自信；溺爱式教育——让你从小衣食无忧，什么都不用管，最后你也什么都不能。

这会带来两个极端结果：一个让你否定自己的一切；一个让你喜欢装x。

自卑让我们逃避害怕、假装不在乎、攻击掩饰，扮作大尾巴狼，是自我保护的一种方式，装作很厉害的样子，装作能攻击人的样子，希望通过这些表象把自己心里的“虚”给掩藏起来，让自己受到的伤害降到最低值。

走出自卑的几个方法：

1.核心：生物奖励机制

自卑的自我防御机制——自信的生物奖励机制。

在每件事情上你都能得到一点进步，一点收获。不要求大的进步，只要一点点，慢慢的累积，你才会重拾自信，重建自我提升能力。

2、首要条件：能力有所提升不要让自己成为既自卑又无能之人。

你掉进里面，出不出得来，靠的是能力，你的能力就是你爬出深渊的阶梯，你能力有几级就能爬几级，能力越高，就越能爬出来。

3.自我价值体系建立：不再在乎别人是否关注自己、是否在乎自己、是否喜欢自己，会产生自我认证行为，能够找到自己的价值。

4、提升人际关系

人是社会型动物，要改变自卑，就一定要提升人际关系，有更多的朋友，有更多的机会，有更多相互依存的形式，在这种情况下，你才能够提升你的自信。

5、思维提升，更为理性

面对问题，当你去除情感，用理性思维思考和行事，你会发现事情解决起来会比你想象的要简单得多。

常见的强迫症状有：

1.强迫怀疑自己：对自己言行的正确性反复产生怀疑，明知毫无必要但仍不能摆脱。如出门时怀疑家门是否锁好了，检查再三，走下楼去仍不放心，又要回来。

2.强迫性穷思竭虑：对日常生活中一些自然现象反复思索，明知缺乏意义，但又不能自我控制。

3.强迫联想：出现一个观念或者想到一句话，便不由自主地联想到另一观念或语句。

4.强迫意向：反复体验想做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动，明知这是荒谬的、不可能的，但无法摆脱这种冲动。

患病者多与自身性格有关，如他们以高标准要求自己，做事追求完美，事后反复检验，苛求细节。他们过于自我克制、自我关注，过于谨慎。为此，他们常焦虑、紧张和苦恼。此外，该病还与遗传、体内的生化物质改变以及大脑某些结构改变有关。

对策：如果只与性格和心理因素有关，那么试着增强自我调控能力会有良好效果。工作要学会张弛有度，思维开阔些，性格开朗些，一些追求不到的东西要看的开！

过度的友善是种病，

病就病在企图取悦所有人。

过度友善的人，害怕拒绝，

因为他们看来，拒绝别人同样是件伤面子的事。

把面子看得比天还大，往往源于内心的弱小。

事事害怕让别人失望，也是一种自卑。

生活总有点欺软怕硬。

一个完全不懂拒绝的人，