复盘

1.今天都做了什么？

今年早晨一睁开眼还是玩拼多多牧场游戏，玩了一个多小时，直到肚子饿才去洗漱做早餐吃。

整个上午和下午除了刷手机，我们都在为女儿上学的事情焦虑，为自己对别人的轻信而后悔，为自己的多嘴毛病而自责。虽然整个事情看上去是别人在设圈套，别人骗你，但作为一个四十多岁的成年人，一个经历了许多挫磨难的领导干部，说话做事都要谨慎再谨慎。

2.所做的事情分别有什么产出？

玩拼多多游戏这件事让我知道了及时反馈的重要性，我之所以陷入游戏中无法自拔，是因为完成游戏里面一个个简单的小任务会得到一定奖励。同理，要想把宝贵的时间投入到学习上，那么要把学习任务分成多个小块，在每完成一小个任务后给自己适当的奖励。

3.做这些事情，分别花了多少时间？

几乎花了一整天

4遇到什么问题？分别是什么原因造成的？

首先是因为自己焦虑，所以到游戏中缓解焦虑。

5.应该做的事情还有更好的方式吗？

焦虑是对未来的恐惧和不安，是拒绝当下的表现。摆脱焦虑的方式之下是做一件自己擅长没有难度的事情并沉醉其中。

6.在时间花费上，还有哪些方面需要改进？

在时间花费上，我要合理安排和利用。一是要减少玩手机时间，我在手机上花的时间最多。二是做好一天的计划，凡事预则立。

7.今天想明白的一个感悟启发是什么？

一定要谨言慎行。

下周计划

1.看完《当下的力量》。2.会弹《浏阳河》。3.写一篇宣传报道。4.背诵古诗。

明天的计划

工作：1.上编、人事调动。2.换支部书记的申请。3.主题党日。4.乡村振兴实绩考核整改方案及听党话感党恩方案。5.下乡。

学习：1.朗读半个小时。2.背诵古诗一首。3.看书3.运动1小时。