继全国各地中老年人的广场舞之后，各地小学生开始了热火朝天的跳绳运动，继而幼儿园大班的孩子们也加入了这场浩浩荡荡的运动。家里的客厅、阳台、楼道里、电梯口、小区楼下随处可见他们跳绳的身影，场面甚为壮观。
（一）跳绳对孩子成长有哪些好处
小小跳绳竟能引得全家出动，学校又为何要求小学生和幼儿园大班的孩子练习跳绳呢？这还要从跳绳这项宝藏运动给孩子成长带来的益处说起。
跳绳不仅能锻炼孩子身体各部分的肌肉，促进骨骼快速增长，同时在这个过程中还需要手、脚、手腕、肩膀和四肢有规律、有节奏地配合，从而锻炼孩子的平衡感、灵敏性、协调性、动作节奏感，以及下肢肌肉力量与心肺功能等。此外，还可以让孩子在过程中边数边跳，将所数的“数”与跳绳的次数建立起一一对应的关系，帮助孩子理解“数”的实际含义，形成“数”的概念。
（二）幼儿园孩子跳绳的基本原则和评价标准
家长和孩子投入了这场轰轰烈烈的运动，孩子每天练习，家长在班级群里打卡。跳绳对幼儿园的孩子而言，并没有想的那么简单。这时就会发现孩子与孩子之间的差异很大，有的天赋异禀一开始就能跳得很好，有的经过练习循序渐进地提高，也有的身体协调性较差在班上垫底。除了家长自己在班级内部做比较，有没有针对这一年龄段更为客观的评价标准呢？
①《3-6岁儿童学习与发展指南》
指南中对幼儿动作发展里的平衡能力，动作协调、灵敏做了明确地说明，详见上图。同时，强调对于跳绳、拍球等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。多关注锻炼的过程，而非单一地盯着结果。
②《国家学生体质健康标准》
幼儿园大班可以酌情参照小学一年级孩子每分钟跳绳的次数。
（三）跳绳的正确方法和常见误区
跳绳是一件开始时略有难度，但是在掌握了正确方法和循序渐进的练习后可以自然达到熟练程度的一项运动。通过上面的分享，爸爸妈妈们知道了这一年龄段练习跳绳的基本原则和需要达到的标准，接下来我们聊一聊跳绳的正确方法和常见误区。
① 做好准备，掌握正确的跳绳姿势
【站姿】：大臂夹紧，小臂外展，双腿并拢
【发力】：用小臂和手腕发力快速甩绳，用前脚掌连续跳跃
【绳长】：调整绳子长度至最佳
如何将跳绳调至最佳长度：
双手打开绳子垂落在地上，然后双脚并拢踩在绳子中间，大臂小臂恰好呈90°
② 循序渐进地学习跳绳
【无绳】练习原地空跳
【断绳】把绳子从中间剪断，双手练习甩绳（腿脚不动）
【空跳和空甩结合】练习手和脚的协同动作
【全绳】用完整的绳，手脚配合练习跳动
③ 持之以恒地练习和提高
在保持姿势正确的前提下，孩子坚持练习，并且利用跳一跳摘桃子的原则与孩子共同制定跳绳目标，例如昨天跳5下，今天跳8下，孩子通过努力跳一跳便能达成目标。同时，在练习跳绳的过程中，让孩子去体会不同姿势跳绳的身体感觉，然后不断地发现问题并通过自我调整解决问题。
④ 跳绳的常见误区
踮脚跳、前后脚跳、双腿交替跳、行进跳、双腿向后弯曲、离地过高、直臂甩绳等。
（四）孩子有情绪时，家长如何应对？
父母和孩子制定的练习跳绳计划总是美好的，但难免计划赶不上变化，孩子跳不好发脾气了，为人父母的我们可以做些什么呢？
爸爸妈妈们不妨拿过绳子亲自跳，过程中难免会发生中断或绊倒，让孩子看到跳绳这件事情一开始并没有那么简单，学会它是有一定难度的，不是随随便便就可以做到的。
爸爸妈妈们还可以做示范，然后放手让孩子自己去摸索。同时告诉孩子，我有一个跳绳的小秘密/魔法，如果需要帮助，我们可以和你分享（特别是针对自我意识强的孩子）。
在孩子们练习跳绳的过程中，小因发现了一件很有趣的事情：跳绳早早达到标准的孩子基本还在标准线附近徘徊，而部分原来靠后的孩子一直在循序渐进地提高，甚至早已超过了标准线。“赢在起点”、“起跑领先”真得如预想的那般如此重要和必要吗？家长和孩子一同带着反思，遇到问题、解决问题、持之以恒地付出努力，循序渐进地提高，这个过程本身不仅可以开发孩子的心智，磨炼孩子的毅力，还可以提高孩子的自我效能感，这些都是伴随孩子左右的人生财富。
网友评论