播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种品格；播种一种品格，收获一种命运。每个人的一生都是由无数的行为所构成的，行为优秀不是优秀，习惯优秀才是真正的优秀。习惯是养成教育的产物，它往往起源于看似不经意的小事，却蕴含了足以改变人类命运的巨大能量。好习惯常常让人受益终生，坏习惯往往使人深陷泥潭。
——亚历士多德
好习惯的好处想必不用多说，大家在生活中都有所体会。那究竟如何才能培养一个好习惯呢？
任何一个习惯的培养都要经历三个阶段：
阶段一：反抗期（第1~7天）。这个阶段的特点是困难重重，很想放弃。
阶段二：不稳定期（第8~21天）。这个阶段的特点是容易被环境所影响。
阶段三：倦怠期（第22~30天）。这个阶段的特点是提不起劲，感到厌烦。
今天，我们先来讲讲顺利度过阶段一的方法。
因为阶段一是一个习惯的开始，只需要把重心放在“撑下去”上就好了。这里给大家介绍两个好方法：
方法1，以婴儿学步开始。简单地说，就是从小地方开始。这种方法可以使行动压力小，从而引发继续下去的动力。
具体操作分为细分“时间”和细分“步骤”。
例如：每天5分钟整理或只整理一个房间；每天阅读15分钟或读一页书。
该方法的关键点有两点，第一在于降低行动的门槛，比如一个俯卧撑策略。第二在于抛开不足感，既重视每一小步，即使是每天读一页，日积月累随着时间的推移，也会有明显的效果。
无论最开始的行动有多微小，保证每天去执行就好。
方法2，简单记录。这个方法的好处在于一方面能够帮助我们客观地分析并了解问题，另一方面可以减少行动的不确定性，从而提高持续行动的动力。
具体操作有以下两种：
第一， 思考要记录哪些项目？只记录完成目标“○”和未完成目标“×”，除此之外记录行动的内容和数值。
第二，思考要记录在哪里？记录的媒介可以是纸张，如检查表、日历、记事本，甘特图等。
也可以是电子媒介，如电脑、计步器、心跳表、app等
该方法的关键点在于记录内容要设置得简单，并保证每天记录。
阶段二和阶段三将于明后天奉上。感谢您的关注。
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