最近听了樊登老师讲的《被忽视的孩子》，听后感想甚多，特想分享给身边的朋友们。
让我们先来看看自己是不是那个被忽视的孩子。被情感忽视的孩子的表现有：
1.莫名的空虚感（人多时候最寂寞）。 2.反依赖（特独立，不接受别人的帮助，无法和别人走得太近）。 3.不切实际的自我评价（特别是女性，容易贬低自己，自我价值感低，过度强调自己的弱点，不确定自己喜欢什么不喜欢什么）。4.毫不同情自己，只同情别人（见不得别人受苦，自己再怎么累都可以）。 5.负罪感和羞耻感。 6.喜欢对自己生气，自责。 7.认为自己有致命的缺陷。 8.难以关爱自己和孩子。 9.自我约束能力差。 10.诉情障碍（不会好好说话，喜欢“吼”，分不清自己的情绪，比如明明是想关心人家受伤了，却开口就凶说：你都几岁了，还不会照顾自己）。
对照了一下，自己中了几条，特别是第3条：不切实际的自我评价。我一直觉得自己特别笨，学什么都慢，悟性差，两个妹妹都特能干，会煮一手好菜、照顾好自己，而自己什么都不会，在看到别人的成就时，心里总有一种说不出的“痛”。嫁到婆家后一切就得靠自己了，可平时没得到锻炼，虽然自己愿意学，愿意尝试，但做起来总是力不从心，悔不当初，到现在有了两个娃后才开始有了点长进，说来真是惭愧……但想想自己从小就被父母包办地长大，自己只负责做个听话的孩子，有这样的结果也是必然。
我们的父辈普遍习惯于用“控制”来表达爱，这不是他们的错，因为他们也是这么长大的。这种爱最大的好处就是：保护了我们，让我们免走弯路，免受伤害。在父母的照顾下我什么都不用多操心，不用多考虑，只要听从他们的安排，一切似乎都很顺利，但这不是真正的爱，真正的爱需要尊重、接纳、包容，要舍得放手，把孩子看成一个独立的个体，让他去体验、去尝试，只有这样才能有利于他的成长，才能让孩子尽快完善自己、成为自己。
反观自己在养育儿子的成长路上也存在着各“忽视”：“今天天气好冷，我都穿了好几件，你怎么才穿这一件”；“就吃这点，能饱吗？”；“好了，别哭了，多大点的事，哭啥？”；“好了，别玩了，时间到了，把手机给我”……这些话表面上看来也许会觉得没什么问题，看得出也是出于关心孩子，但细细想来这些话都把孩子放在了自己的位置，没有考虑到孩子的感受和情绪，看着自己的这些“罪行”，不由得自责起来，但樊登老师说：种一棵树最好的时机是10年前和现在。嗯！没错，过去已经过去，我们也要学会接纳自己、原谅自己，从现在开始做个有觉知的父母。如果你也是那个被忽视的孩子，接下来该怎么做呢？
首先学会正确对待自己的情绪： 1.监控自己的感觉，有觉知，感受自己的感觉。书中介绍了一种可行性很高方法：每天记录3次自己感受，记录内容为a.我此刻有什么感觉；b.为什么有这种感觉。 2.接受并信任自己的感觉，我们要明白不理性的表现往往是在压力之下并不是情绪之下。要看到行为背后的情绪，情绪背后是什么需求。 3.学习有效地表达感觉。 4.认识、理解人际关系中的情绪。 其次是自我关怀： 1.关爱自己，把自己的感受放在首位。 2.学会寻求帮助。 3.发现自己的好恶。 4.调节饮食，拒绝垃圾食品。 5.坚持锻炼身体。 6.学会休息和放松。 第三、提高自我约束能力。书中介绍一种方法：三件事计划（每天列出3件你不想做但今天一定要做的事；列出3件你特别想做但今天不做的事）。 第四、自我安慰（比如：看一段孩子的小视频；回归正念，体会当下的感受，如感知杯子温度；宝宝们会去找自己的安慰物，如小布偶、小毯子）。 第五、学会同情自己。
育人先育己，只有自己疗愈了，让自己的内心丰盈了，对孩子、对家人的爱才能由内而外地流淌出来。
如果能看见情绪，正确对待情绪基本就能避免孩子再受到忽视。如果能站在孩子的立场，感受他的感受，也许我会说：“今天风好大，你觉得冷吗？如果现在不多穿，带一件备着，不然妈妈会担心你着凉的。”；“摔倒了好痛是吗？来，让妈妈抱抱你。”；“我知道你现在这局还没打完，不想停，但我们约定的时间已经到了，我们要履行约定哦！”他如果真停不下就和他商量这局打完就停。
让孩子知道你看见他了，你能理解他，他不是孤独的，让孩子感受到你的爱，他才能有足够的安全感可以去探索、去认识这个世界。
改变并非一朝一夕，愿
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