用“教别人”来学会运动

教同事做了靠墙半蹲的动作，因为她说膝盖疼。我讲解了动作要领：腿与髋同宽，脚尖向前，膝盖向前，身体紧靠墙慢慢下蹲，直到大腿前侧有感觉，就可以停住。教是最好的学，这句话诚不我欺。我观察她的动作，就发现我自己在做动作时也有问题，知道自己要注意这些。也明白了教练为什么要强调腿与髋同宽等动作细节，既是为了安全，也是为了锻炼到正确的肌肉。我还在知乎上查了如何保护膝盖，给她看，增强我的话的理论依据——加强股四头肌，可以减轻膝盖的压力。感谢同事愿意听我讲，给我提供这个分享的机会。