没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
0104-0105参加Y259期一阶线下课程，0112开始90天践行至今23天，现从八大维度，比对个人目标与易效能践行目标达成情况，进行一月份月度检视。
【2020年度目标】
健康：晚10早6、每日轻运动15-30m、饮食211原则
家庭：家人健康、儿女快乐、关心老公，打造家庭温馨氛围
事业：幸福育儿、成为英音金耳朵
财富：年收入增加5w、开支均衡、公积金
成长：阅读40本书，心理成长15&育儿15&英语原版5&时间管理5
社交：有效社交、每周弱连接1位
效能：泡在易效能、抓住机会多尝试各个角色
休闲：每周1个新菜，每月1部电影
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：身体是灵魂的居所，要为灵魂构筑坚固的殿堂。
本月0129-0131只有3天启用蜗牛睡眠监测，日均睡眠时长8.1h，睡眠平均得分91分。鉴于监测时间只有3天，监测数据不足，很多报告不能生成。下个月坚持每天监测。
早睡早起，目标晚10早6。更早打卡27天，22点前睡22天，22点后睡5天，6点前起14天，6点后起13天。早睡基本做到，早起有待提高。下个月计划9点与孩子同睡，自己5点起。
运动：0130-0131两天跑步机慢跑30分钟，之前29天只有伸展或热身运动10分钟，运动强度不够，时长不长，没有起到让身体热起来的效果。
饮食：基本坚持每顿饭8分饱。坚持211原则，2个拳头蔬菜，1个掌心厚度肉类蛋白，1个拳头主食。
二、家庭：信任 自由 爱
每日和女儿给家里物品贴名帖，女儿本月识字177个。
和女儿每日5分钟，观看金宝贝视频，学习了英文歌曲30首。
给女儿每天画一副简笔画（本月4幅），每天夸赞10次，说爱5次。
拍了小全家福 0130
给儿子养成如下习惯：自主进食，吃东西坐到桌子旁边，饭前主动洗手， 饭前饭后摆放自己椅子，说拜拜时招手，按妈妈指令躺下换臭臭，妈妈解释危险时能倾听等。
三、事业：多尝试，再聚焦
目前重心都在家庭，事业都在养儿育女。
未来从事方向：英音教练（成为船长世界英音金耳朵），亲子教育，时间管理，头马演讲
四、财富：经济基础决定上层建筑。经济独立是思想独立的前提。
被动收入+4500，股市-1820。收支平衡。
五、成长：成长让我快乐
听樊登读书会，完成15本书。
育儿类《关键期关键帮助》《正面管教》《父母的语言》《你就是孩子最好的玩具》《如何培养孩子的社会能力》《好妈妈胜过好老师》
心理成长类《活法》《自卑与超越》《亲密关系》《活出生命的意义》《你的生存本能正在杀死你》《终身成长》
运动类《掌控》《运动改造大脑》《跑步圣经》
完成阅读《善用时间》《高能要事》
完成喜马拉雅《圣诞颂歌》英音朗读录制
https://www.ximalaya.com/thirdparty/player/album/player.html?id=31770783&type=red
六、效能：重要重复化，重复流程化，流程工具化，工具智能化
操作了sol 日历，排程了未来一个月固定日程。操作了to do, 记录100件事，清空了大脑。
学会番茄钟高能要事，一日五色表。
学习了石墨文档，简书检视，晨间日记，幕布思维导图。
石墨文档完成作业3篇；简书检视文章3篇；晨间日记 40篇；幕布思维导图4篇。
七、社交：155打造人脉圈
过年问候了在武汉的同学。给英音伙伴和头马伙伴发送了过年祝福。
参加了F组小组会，第一次做了主持人，加强了小组组员间的联系。
联系了死党，坚持每日一问候。
八、休闲：放松为了更好的出发
本月没有尝试新菜制作和观影。
【下个月大青蛙】
健康：晚10早5点半、每日轻运动15-30m、饮食211原则
家庭：打造家庭温馨氛围，关心婆婆腿疾
事业：幸福育儿、英音纠音21期
财富：开支均衡、量入为出
成长：阅读4本书，睡眠革命 晨间日记的奇迹 你就是孩子最好的玩具 坎伯雷特
社交：有效社交、每周弱连接1位
效能：泡在易效能、尝试主持人
休闲：裹饺子，看电影《绿皮书》
【感恩分享】
感谢自己2020年初进入易效能一阶，参加90天践行。
感恩F组的教练和小伙伴的鼓励和帮助，他们是段洪明教练，袁日录组长，王元芳，吴丽庆，汪琳，王琳，刘祚廷，罗英和高宏。感谢万芸传授主持经验给我，期待0209锦囊班会主持的成功。
网友评论