一，早起和锻炼情况
本周早起还不错，锻炼情况如下
二，每周必做
1.护嗓打卡三次/周（1/3）
2.背诵三次古诗文／周（2/3）
3.冥想三次五分钟／周（2/3）
4.做八段锦三次／周（3/3）✔
5.阅读文学七小时（每天一小时）／周✔
6.阅读医学书籍七小时（每天一小时）／周（3/7）
三，本周生活感悟
1 反思 本周我收获的一条有效思维方法:由“删”变为“组合”。
为了完成每周的周记任务，我平时有随手把灵感记在手机便签里。但是我的缺点是不爱及时整理它们，导致便签里所记的事情、想法、书摘等东西越来越多，内容越来越乱，给生活带来不变。为了整理这些便签，以前我的想法是一条一条的删掉。后来发现问题是，“删”是一个技术活、脑力活、体力活，我总是偷懒不愿意做。结果导致，积累的标签更多了。
现在我决定转变思路，把“删”变成“组合”。我把每日记录的便签分为三大“栏”:所思所想，书摘和要做的事情。新的所思所想写在前一条所思所想的记录上，如果自己整理的话，都在同一条目录中，整理出来也方便。现在便签的数量在减少基本没有增加。
2 确定了每天该要做的事情，得及时完成，如果因为忙而耽误掉这些任务，比如每天必须完成的阅读量，必须完成的写作字数，就要想办法不能让这些任务的数量再增加:把当下该要做的事做完，然后有空赶快完成以前没有完成的任务。
3 自我成长:如何从一个“fu 循环”变成“正循环”:
以前的“我”:
能力太差——成长速度慢——不能坚持——能力太差——成长速度慢
现在“我”的解决之道:
坚持——成长速度提升——能力提升——成长速度加快——坚持——成长速度更快——能力变强
这转变的关键在于坚持。
四，本周阅读收获
1.本周收获最大的一句话:
“从创造价值，收集创意的角度来看，早起之后一两小时，甚至超过了其他20多小时的总和。对我而言，如何最大化早起之后的时间，就是保持创意、保持自律的关键。大家也可以找找自己的黄金时刻，最大化这块时间的价值。”
收获:早起非常重要，早起后的精心安排并认真执行更加重要。
五，复盘以前写的周记
周记复盘到第48篇
六，本周读书情况
读完了《跨界学习》
本周周记为第172 篇周记
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