身体感觉疲劳，休息一晚后没有太大的改观。为什么会这样？是因为疲劳日积月累，到了一种病态。
累了就要休息，但有时候我们就没有很好的去践行这个简单的道理。昨晚我躺在床上已经十分困倦，但还是不禁浏览手机网页，虽然时间不长，但一过了最容易入睡的时间点，身体的疲劳似乎马上加剧，而困意却少了。入睡后，在第一个睡眠的循环自然无法得到最好的休息，睡梦中疲劳仍然缠绕着我。
到了需要改变一些作息的时候了。从晚上的入睡时间开始管理，十点半前躺在床上，进入一种睡眠准备状态，然后不再看手机，也不想烦心之事，就单纯的放空自己，在进入第一个睡眠循环前，把身体放松下来，清空大脑，冥想一些简单的意象，然后就这样入睡。
早些入睡是让更充足的、更优质的睡眠帮助我消除疲劳，但仅仅如此还不够。白天的生活工作节奏也需要调整，我想从三个方面进行。
一是晨练
在进行早晨写作的这一个月时间里，我渐渐丢掉了晨练的习惯。此之前，晨练的习惯我已经保持了一年多，虽然只是做一些简单的练习：俯卧撑、下蹲、原地小跑·······但早晨的运动对于调节自己的身体机能非常有效。我回忆持续晨练的日子，身体的疲劳感确实要少很多。这项运动对我而言并不会花费太多时间，只要在早晨无疑是写作后预留几分钟，就能把这个好习惯接续上来。
为了让晨练和写作在都在早晨宝贵的时间内完成，而又能保证质量，我需要把早起的时间再提前一刻钟，优先完成写作训练，在出门上班前做一套最简单的运动组合：舒展、下蹲、俯卧撑，只要达到唤醒身体的机能就可以。为我自己的这套运动命名，就叫极简运动组合。
二是冥想
静坐冥想是消除身体疲劳最有效的方式。繁忙的时候，我会忘记给自己一分钟做冥想练习，重新开始有节奏的生活，把生活的间隙用来冥想是收益最大的行为方式。冥想对于我，是一次充能、是一次执念消除的修行、也是一次自我疗愈的过程。“感觉累了就放空自己”，疲劳来袭时给自己一分钟，善待自己，才能更好的把握生活的节奏。
找点时间，练习《冥想》一书中介绍的方法，我仍然是冥想这门艺术的一个学徒，一个初学者，需要继续探索冥想的花园，收获更多隐藏在花园里的果实。每次练习，也同极简运动组合样，只要花费几分钟，穿插在每一天的空余时间中，把低头看手机的时间转化成为更有价值的冥想修行，或许是件一举两得的好事。减少了碎片化的信息对大脑的损害，也获得了更多休息和疗愈自我的时间。
冥想并不是一种负担，也不需要刻意每次都按部就班的做，简单的把冥想当做一次休息、一次静坐、一次暂停。
冥想是一种生活智慧，是给我自己一分钟时间，去照顾好自己，然后更好的去对待生活的智慧。
坚持冥想和极简运动，我在找回一个更有活力、更健康的自己。
网友评论