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“你想得太多,所以才活得那么累”

“你想得太多,所以才活得那么累”

作者: 木霖大叔 | 来源:发表于2021-01-17 23:03 被阅读0次

你是高敏感体质者吗?

Elaine Aron心理学家研究发现,高敏感体质者在人群中的比例大约占到20%。

这就意味着每10个人中,有2名是高敏感体质者。

我想每个人都会遇见过这类人,或者是自己就是那类人。

他们天性敏感,脑子里总是会不自觉地蹦出许多想法,甚至连一个极其细微的动作,都能脑补出一部电影。

我们日常中总会遇到一些尴尬的事情,比如自己热情向别人打招呼,可对方却毫无反应。

大多数人很快就会抛之脑后,可对于敏感的人来说,这是他脑洞的开始。

为什么我打招呼他不回应?他是没认出我来吗?难道是我做了什么事情惹到他了?没有啊,那他是故意不理我吗?难道是他本来就讨厌我?他不理我,那我以后也不理他了。

有些人可能会因此生气,继而苦恼一天。

有人说:“痛苦是来自于推理”

我非常认可这句话,因为大多数的烦恼是想出来的。

我们仅靠所知的一些信息,就去推理情况以及猜测他人的内心活动。

但结果往往会越想越坏。

之前网络上流行一张图,是这么说的:

当男朋友一个小时没回我信息,我以为他故意不理我;当男朋友两个小时不回我信息,我以为他外面有人了;当男朋友三个小时不回我信息,我以为他死了;五个小时后,男朋友回复:我手机拿去修了。

虽然这只是一个段子,可这种揣测我们难道没有尝试过吗?

我有,我相信很多人都会有,这对性格敏感者来说更是频繁。

前几天,有读者跟我倾诉了自己的苦恼:

“大叔,我闯祸了,我好像把她弄丢了,

她是我仅有的朋友,她两天没理我了,还跟另一个人聊得很开心,

都是我的错,怪我太傲娇了,她才会离开我”

当我安慰她别指责自己的时候,她开始一系列的猜想。

“冷战第四天,我输了。

但别以为我不知道那个人在挑拨离间,当面一套背后一套的,就只会在背后说我坏话。

但也不知道哪里惹到她了,而且她为什么不理我?”

我会发现她完全沉浸在自说自话中,所说的话全是自己的猜想,却没有任何证据。

但她就是因为这些猜想,毁掉了自己的心情。

心理学上有一个词叫做“灾难化思维”

是指灾难化思维就是将事情的后果灾难化,甚至对将来不可能发生的事情也要做最坏的打算。

很多人不管想什么事情,都会往坏的一面去想。

不敢坐飞机,害怕会坠机;不敢开车,害怕会出现交通事故;不敢在公众面前发声,担心自己会出丑;总是担心自己患上了严重的病;

我有一个朋友晚上过了8点,就不敢一个人出门了。

而我妈更是忧虑,一直叮咛着我拿快递一定要戴手套,以防感染上新冠。

很多我们觉得没必要或者不可能会发生的事情,在他们眼里却显得非常重要。

但也不能责怪他们,事出必有因,高敏感体质的人都是后天形成的。

我的那位读者,从小就生长在一个充满语言暴力的家庭,不管做什么事情父母都会批评她。

哪怕她拿了很多奖项,父亲都会说:

“老师是不是眼瞎了,你怎么可能拿得了奖”

而近期,母亲就在公众面前把她打击了一顿,这让她羞愧不已。

我的朋友也是,父母从小就不在她身边,一年就只见过几次面。

没安全感,早就成了她生活里的一部分。

而我母亲更难,从小外公不靠谱,整天游手好闲,啥也不会。

她从小就没见过外婆几面,连照片都没留下,估计连外婆长什么样都不记得了吧。

所以说,人是充满多样性的,不要只盯住别人一个地方看。

杨绛先生说过:“你的问题,在于读书太少想得太多”

生活中用这种口语劝导对方:

“你想得太多了,所以才活得那么累”

我其实蛮不同意这些话的,

因为想得多这件事本身没错,不好的只是“想的坏事太多”。

我们要做的并不是减少想事情的次数,而是避免想的事太糟糕。

20世纪50年代,人们把艾德莱·史蒂文森嘲笑为“呆子”,认为他根本不可能成为一名出色的管理者。

因为他想得太多,还经常沉溺于自己的世界中。

但他推翻了人们的猜想,因为他在政治上表现得实在太出色了。

后来,被人誉为:

“仅次于温斯顿·丘吉尔的天才”“美国从来没有过的好总统”

每个厉害的人,都是通过不断地思考才成为出彩的人。

但为什么有些人想得多就会变得优秀,而有些人就只能痛苦呢?

这恰恰是因为我们思考的方向不对,

真正对我们有帮助的是自我反思,对我们有害的是自我怀疑和推卸责任。

自我反思是发现自身问题,并不断优化自我,从而解决问题,让自己一点点变得更好。

而自我怀疑虽然也有发现自身的问题的部分,但它通常是消极,因为他会沉浸在对自己的批评中。

他会认为这都是我的错,从而越来越讨厌自己。

这类人蛮让人心疼的,他们虽然不会伤害别人,但这种善良会让他负罪感加重,陷入痛苦当中。

如果说自我怀疑的人会让自己痛苦,而推卸责任的人就是让他人痛苦。

我身边就有这类的人,他总是找别人的问题,而不去反思自己的问题,只会一个劲地怪别人。

他认为都是别人的错,自己则是清白无辜。

和这类人生活,是件非常痛苦的事情,因为与他相处他总是会怪你。

如果你生活中遇到过这类人,我想你应该明白这类人给人带来的痛苦吧。

《少有人走的路》一书中指出:

“认识和忠于事实带给我们的非凡价值,将会使痛苦显得微不足道”

想得多并没有错,但我希望你不要总是猜想和责怪自己,要学会根据事实说话。

或许你以为对方在背后骂你,但在你没有听到的情况下,请无视这种猜想的声音。

实在忍不下去可以沟通,沟通是澄清真相最有效的手段。

你需要这份勇气。

在猜想过程中往往会带入自身的情绪,会让自己变得不开心,甚至愤怒。

所以我们需要察觉自己当下的状态,及时调整自己的心态,才能更快地停止负面的猜想。

凡是都有两种后果,一是好,二是坏。

我们可以多想好的那面,不要总是沉浸在坏的一面里。

世界没有这么糟糕,你并没有这么差。

对世界多点信心,对自己宽容一些。

木霖大叔:一个温暖、有趣、三观极正的大叔,陪伴你度过所有不开心的时光。

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