如今，无论身在何处，我们都能感觉到世界变得越来越小。无论是在现实生活中还是在网络虚拟世界里，我们身边总是有很多人围绕。

打电话、发短信、视频通话或者在各种社交平台进行交流，这都让我们的联系比以往任何时候都更方便快捷。

那么我们是不是感到，自己与他人之间的联系更加紧密了呢？

1985年，美国国家科学基金会进行了一项调查，90%的被调查者表示自己至少有一个知己；而到了2006年，25%的被调查者认为自己“找不到一个可以与之谈论生活中重要事情的人”。

这个调查在亚历桑那州大学人际关系学博士、人际关系沟通专家——科里·弗洛伊德的《走出孤独》一书中提及，为了说明我们在越来越社会化的世界里，越来越感到孤独。

我们与他人的互动之多掩盖了一个令人不安的事实：尽管我们与他人的联系越来越多，但联系的质量却越来越差；我们认识的人越来越多，但我们对他们的了解却越来越少；我们有更多的朋友，但我们并不是很信任他们。

在《走出孤独》一书中，作者详细介绍了孤独的成因，并提供了疗愈情感饥渴的六种策略；以帮助读者改善人际交流方式，远离有毒的感情，更好地寻找爱，拥有高质量的亲密关系。

01. “情感饥饿”而不自知

我们感到饥饿是因为我们需要食物，感到口渴是因为我们需要水，感到疲惫是因为我们需要睡眠”；而感到孤独是因为我们需要情感。

在作者看来，看浪漫电影以通过他人的亲密关系来弥补自己的孤独，或者将自己沉浸在人群中以感受与他人的连接；这些都是情感需求没有得到满足的表现，也就是存在不同程度的“情感饥饿”。

这让我想到现在各种“嗑CP”、关注明星恋情，可能也从反映了我们很多人存在着“情感饥饿”，借此去弥补。

世界在不停地社会化，科技也在不断地进步，但我们仍然需要归属感、认同感，需要爱，需要大量的情感。

02 “情感饥饿”可能带来的危害

的确，孤独并非一无是处。但因为孤独、情感剥夺、社会排斥而对个人身体、心理、认知和社交所带来的危害也是显而易见的。

现代人心理疾病不断增多，有一部分原因也是没有深度的人际交往，没有可以诉说的对象。

花点时间审视一下自己的社交圈。想想能和你聊天的人。当你的生活中发生了一些重要的事情，你有可倾诉的人吗？想想过去6个月里，你都和谁谈论过你的生活?

我们长长的好友名单里，有几个人能与你分享心事，有几个人能无条件为你“雪中送炭”。

03. 疗愈“情感饥饿”的策略

书中给出了“6大策略”帮助我们去治愈孤独，满足自己的情感需求。

其中有两点，对我自己的启发特别大，一是尝试去欣赏你曾经忽略的情感表达，二是认识并接受到没有关系是一帆风顺的。

我们有时间觉得自己缺乏爱，可能是没有把接收爱意的雷达全部打开，忽略了某些情感表达方式。他表达情感的方式，也许不是你想要的，但你不能因此忽略了他给的情感，而认为对方没有付出。

“维持一段长期关系有点像乘风破浪。”再亲密的关系，都会遇到潮起潮落，都需要我们去维护。不要把一段关系中遇到的问题，看得过于严重，认为这会导致关系破裂；而是承认问题必定会出现，去积极的解决。如果关系无法挽回，只是在浪费精力，我们也应该认识到“任何关系，不管是否浪漫，都可能走向终点”。

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《走出孤独》我看了两遍。第一遍看的时候，大约是把自己定位在了“不孤独”，所以觉得书里的内容对自己没什么启发性。而第一遍看完后，在脑子里复盘书的内容，觉得自己可能是“情感饥饿“而不自知；面对书里那些自测孤独感的问题并没有打开心扉，很真实的去回答。其实，谁不想获得更多的爱和安全感，从而也能获得良好的心理和生理状态呢？

抛开了“不孤独”的自我定位，再看第二遍的时候，对书里内容的感受也发生了变化。无论是面对自己的情感饥饿不自知，还是没有去欣赏曾忽略的感情形式，亦或误认为健康的关系是一帆顺风的；这些在书中提及的内容都值得对照自身，自省反思、调整改变。