原创：学习博物馆
写日记比写文章容易，日记常常是有感而发，没有粉饰，朴素，动人。写日记不是为记而记，而是要养成一种习惯，变成一种乐趣。长此下去，必有好处。 —谢觉哉
摘要：5分钟回顾一天的经历、感受或想法，5分钟随性书写。
一、5分钟回顾
（一）方法
写日记之前，可以听首轻音乐或深呼吸让自己安静下来，脑袋保持放空的状态，然后开始回顾一下全天的经历，看哪些人事物浮现脑海，这些人事物的特征是什么；感受下自己对这些人事物的情绪反应，是喜or是怒，是忧or恐；自己对这些人事物的想法是什么；这些人事物对自己的生活和生命会产生什么影响……。以上事项，根据个人的喜好和精力，可以选择一个也可以选择多个去做。可以是简单的一日事项，加上自己对它的情绪反应，就可以了。最主要的是不要给自己太大压力，觉得写日记是件苦差事，而应该把它当成沏茶、喝茶一样自然、享受。
（二）举例
今天在大街上看到了京东无人送货车，自己第一反应是好高科技；情绪是喜忧参半，喜的是生活更加便捷，忧的是未来周边会越来越多的机器人出现，自己会不会被替代；想法是自己如何做才能不被它们替代呢？……
二、5分钟书写
（一）方法
1.固定时空
给写日记固定的时间和空间，这样就不会在一日的流水中把它淹没。固定的时间，就是定一个自己最不易被打扰的时间，睡觉前或清晨，在那个时间段什么都不做，只是静静的写日记。固定的空间，就是在自己舒适、不易打扰的空间，把相关的记录工具就固定放在那里。总结起来，就是在那个时间（X轴）、空间（Y轴）自己只干一件事：写日记。
2.写上日期
写上日期，天气或个人心情等看情况，想写就写，不写也没关系。
3.随性书写
冰心曾说过：“心中有什么，笔下就写什么，话怎么说，字就怎么写；有话则长，无话则短：思想感情发泄完了，文章也就写完了。”有一种书法家奋笔疾书、挥墨如雨的感觉。叙述、描写、议论、抒情、对话等各种表现手法任自己使用，怎么顺手就怎么写。最主要的是要真情实意，尽量具体生动，以便日后查看时清晰回忆。不装腔作势，不矫揉造作，不雕琢粉饰。写出真情实感，写出生活阅历，写出天然情趣。留下自己的史录，留下成长的轨迹，留下时代的纪念。
（二）举例
睡觉前10分钟坐到书桌前，打开轻音乐，回忆一天的事项，印象最深刻的是京东的无人送货车，自己的情绪、想法……，回忆完成后开始书写。
2018-07-03
今天在大街上看到了京东无人送货车，自己第一反应是好高科技，当时内心的感受是喜忧参半，喜的是以后的生活会更加便捷，忧的是随着科技发展，未来周边会越来越多的机器人出现，智能音响/家具/扫地机/服务员/医生……，自己的职业会不会在自己人到中年（上有老下有小）的时候被替代，一旦被取代后果将是难以想象？自己的下一代一出生就是在这样的环境中长大，自己如何与下一代沟通。念及此处，细思极恐！自己如何做才能不被它们替代呢？这就回到了人与机器人的本质区别-情感，包括爱、对美好事物的感知、情绪、欲望……，这些如何才能变成自己未来立于不败之地的竞争力呢？
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