我们以前说过，吃下去的东西少于你消耗的热量就能减肥。
所以不少姐妹会走上节食减肥这条路，可节食的危害，姐妹又知道多少呢？
长期节食减肥，会导致内分泌不调、月经紊乱、脸色发黄、头发干枯……
总之是一点好处都没有，而且容易反弹。
有数据统计显示，靠节食减肥的人中，一半的人会反弹到原来体重，还有些人甚至会比原来更胖。
这是真的，刚开始节食的时候，别看体重下降的还挺快，减掉的基本是身体的水分，不是脂肪。
喝杯水，体重可能就回去了。
节食时间久了，身体营养不良，基础代谢率会降低。
也就是你吃进去的东西，消耗会变慢，让你成为易胖体质。
一旦多吃，你的身体就会迅速堆积脂肪，让你胖回去，甚至更胖
而且，节食还可能导致厌食症，对女性来说也可能降低体内雌激素水平，影响卵巢健康等等。
那么要怎样健康的减肥呢？
1.三餐正常，八分饱，少吃零食。
2.结合适量运动，慢慢开始，不要着急。
3.保证充足睡眠。
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