心情好是一天，心情坏也是一天，那么，如果要你选，你会选哪种呢？
对于很多人来说，这是一个不假思索的事情，当然是心情好，这样自己开心，身边的人也不会有烦恼。
可这话说起来容易，做起来也不简单，毕竟情绪还是很难控制的，每天都要面对各种各样的人和事，很难保证一直有好心情。
德国心理学博士（医学方向）、大学教师、教育家、治疗师和咨询师乌多·贝尔和德国心理学博士（教育方向）、教育家和心理治疗师加布里埃莱·弗里克-贝尔伉俪是著名情绪专家，通过《情绪修复全书》这本书，依据其30余年的治疗经验，全面盘点、深入剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪。这其中既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。
人在世间，不可避免要跟外界发生交集，但随着信息化和二次元的盛行，不少人都害怕跟人接触，由此产生的羞耻感，严重影响了正常的社交和生活，甚至会产生一些社会问题。
要想解决这个问题，最关键的一步就是要走出来，尽可能地 “与人交流”，这对大部分人来说是稀松平常的事情，但对于不少有着社交恐惧的朋友来说，是不容易迈出去的坎儿，需要从长计议。
这里面其实涉及到一个问题，就是要想办法，“创造活动”来给自己的行为加分，在自己熟悉的领域去开拓，可以说会有意想不到的效果。
比如，小胡是一个二次元发烧友，沉溺其中不想跟活生生的人交流，那么可以组织二次元爱好者的聚会，或者二次元相关的活动，在这样的环境下，大家志趣相投，自然就可以交流起来。
如果觉得这一步也不好走出来，那么还有一个办法，就是恢复到我们古代的交流方式“写信”，通过在书信里与人谈心，交流彼此的想法，时间长了走到线下就是自然而然的事情。
还有一个很有意思的办法，那就是“张开五指”，通过不断地张开合上、张开合上，会把自己内心深处想要沟通的欲望释放出来，从而可以有效驱散羞耻感。
当然，很多人是没有普遍意义的羞耻感的，但会对未知的事物产生恐惧，比如妖魔鬼怪、坟墓等等。
这些东西有的存在，有的不存在，但如果因此产生了恐怖情绪，对个人的情绪和生活还是会产生不小的影响。
要想驱散恐怖情绪，最好的一个办法就是接受恐惧，要认识到这个事情是客观存在的，那么就可以跟自己和解，从而化解一切的矛盾和困惑。
还有一个好办法，那就是分散焦点，把自己的注意力从恐怖的点脱离开，那么就会忘掉恐怖本身，从而让自己的身心得到舒缓。
创作“食恐族”也是一个不错的主意，恐怖既然存在，那就让更强大的“食恐族”对付他，颇有一种三英战吕布的既视感。
如果感觉这些都不能化解尴尬，那么积极运动是最健康的一种方式，而这也是大家都需要得到的。
如果说羞耻感和恐怖情绪并非人人都有，那么攻击性情绪可以说是很多人都会经历的，毕竟没有谁的人生是一帆风顺的。
但攻击性情绪的伤害也是很明显的，不仅影响了自己的情绪，而且还会给身边的人带来不痛快，绝对的害人害己。
要想扭转攻击性情绪，需要给自己一个定位，通过转换层面、位置、方向，设身处地地为自己、为他人着想，这样就能全面地看待问题，从而真正把问题化解。
还有一个办法，其实也很适用，那就是要把攻击性情绪及时释放，尝试生个小气就算了，以免未来发大火，从而影响大家的心情。
《情绪修复全书》针对每种情绪的特点，立足现实生活进行了答疑解惑，并将操作指南倾囊相授。
每个人都可以在真实案例中窥见自己的影子，尝试按照作者传授的步骤，一点点见证情绪的自我修复与成长，生活得更有质感。
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