今年过年，全民都在讨论武汉疫情、科比的意外，微博上，抖音上刷到的都是这些信息。
过年期间，与大家一样，我也是待在家里不出门。刷着抖音，看着新闻，头脑里面基本上都被这些信息占据了。
年前，给自己过年定的计划，也是在非常抗拒的过程中，慢慢的在做。计划是看两本书，复习专业课程视频。然而却是在看一部连续剧，刷抖音的时间里渡过。
每当这样做的时候，头脑里面反复会提醒，你的计划，你的计划，然而行动上就是不听大脑指挥，就是刷刷刷。记得有一天把连续剧追完了，心里放松了下来，头脑里面又开始提醒，该完成计划了，心里又开始焦虑不安了。然后上床刷抖音，一直刷到10：30，开始睡觉。
计划是用来完成的，不是给自己添堵的。自我对话中，什么道理都明白，头脑里面总结了一大堆正向、积极的理由，与头脑同在的时候，那个心情都是舒畅的。而看到现实中的自己，却是那么的不堪，完全是一个自我放纵的人。
透过对比，更是讨厌现实中的自己。然后就在动脑筋，怎么来改造这个拖沓，不守信用，言而无信的自己，自己都不喜欢的自己。
为此焦虑不安，与美国硅谷的一位女博士聊天，
她说：她当年放下了让自己变得更优秀的念头，从此以后就不再焦虑了。
我说：我从来就未优秀过，如何放下。
她说：你的优秀是有标准的，这个标准不是社会标准，而是你平衡了自己的内心与社会标准之间的纬度，而给自己定制的标准，表面上看起来很合理，因为你结合自己的实际情况出发，自己完全可以达成的。
我说：是的，为了让自己不讨厌自己，我学习各种自我管理方法。比如拆分目标，一小步一小步的实施。延长完成时间，但必须得完成。为的就是不让自己焦虑。然而就是这样依然焦虑，一天一集课程都不想打开，听到声音都烦躁。经常是视频课程在播放着，头脑早就飘走了。
她说：你想通过这些学习让自己变得更专业，更优秀，让外在的世界满足你的小我。
我说：是的，小我强大，逼着自己去学习。我也有缓解自己焦虑的方式，比如听课的时候，吃零食，或者是十分钟左右暂停一下，刷一下抖音，然后再开始听课。
她说：你的焦虑启动了“群我”互相制约，互相管理，首先你充当了一个管理者的角色，管理好群我中的中层领导，然后再管理员工。在生活中，你做过领导吗？做过管理吗？你所了解的管理知识是否是企业管理，而头脑里面的“群我”是你的心，你与心失联了。
我说：我从过往的经验里面发现，以前也是带着焦虑去学习，不想学逼自己一把，今天的我，就从当年的痛苦中坚持得到了收获。所以我知道这些焦虑会阻碍我，但是只要打败焦虑，努力依然可以有结果。
她说：你头脑里面在幻想一个舒服轻松就能获得的结果。所以你会对学习产生的不舒适对抗。你总是羡慕那些行业内优秀人士，身材保持好的自律人士。你在削足适履，让自己模仿他人而变得自律从而走向优秀。
我说：这世界上难道有放纵自己就能优秀的人吗？舒适就能成功的人吗？
她说：此优秀非彼优秀。我放下的优秀，与你说的优秀，不是同一个话题。我放下了对自己的不满与挑剔，我选择了接纳自己的当下每一种状态，当年我在催眠大师斯蒂芬吉利根博士的课堂上，处理了让自己变得更优秀这个课题，看到真相的时候真的是痛苦万分，在这个课题上也做了很多的疗愈。今天我在美国这个环境里，依然是优秀人士聚堆的环境，但是我放松自在的成长，赚钱，生活。接纳自己或许是你当下要面临的课题。
我说：你这么优秀，当然可以放下了。随便做做就很厉害了。而我……真的是与你不能比，很lou。
她说：你始终不相信，放松自己也会进步。你始终认为，必须在苦难深重的感受中才能变得更好。你的隔离与麻痹，一丝丝的刺激激不起你任何的行动，唯有非常的痛与怒，才能唤醒你。这些都是你过往的经验，真相是，当下你的体验是什么？
我说：是的，你口中说得我，就是这样的。每一次的自律都是自我相逼，没有放松轻松。我不敢体验放松，就担心自己会变得放纵不羁。
她说：你有很多人为设置的补丁，就像是电脑系统里面的漏洞，一个漏洞就生产出一个补丁。不升级系统，一旦被黑客侵入，系统就瘫痪了。这个黑客就是：现实并非如你所愿。
我说：是的，我不接受努力了看不到结果。我在掌控自己，掌控现实。掌控自己头脑里面研究出来的，合理化推理。
她说：回到自己这里来，一切都是自己制造的黑客帝国。真相是什么，自己去观察，体验。
回到当下的旅程第三章，里面讲到的完全觉醒的第一个障碍就是ego的诡计，你无法打败ego，与ego的正确关系（抗拒与评判使ego兴盛），唯一能使ego放松和臣服的是：爱与接纳的能量。而我一直都是在压抑感受，交出自己的力量，很少与当下升起的感受交朋友。
借用书中的一段话：要觉醒，你必须要选择在一天之中临在许多次，你必须要尊崇当下时刻为生命实相。你必须要明白当下时刻之外的一切都是幻象，是由思考、记忆、和幻想的力量创造而成。你可以在幻象的世界里游戏，但是要当心不要迷失在里面。
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