我今天先会从一个热门事件讲起。
最近关注八卦新闻的小伙伴都知道，前段时间小猪罗志祥被曝光劈腿事件，大家都会被那个小猪时间管理的海报打趣。他本人工作那么繁忙，怎么还有时间徘徊在多位女性身边。他自曝每天只睡3个小时。
道德问题，今天我们不探讨。娱乐圈的各种内幕，我们也不探讨。
我们只是来看一个艺人，它是怎么会有那么多的精力做那么多的事情。
罗志祥到底有多忙？
从网络公开的信息来看，罗志祥去年不仅参加了至少5档综艺节目的录制，还举办了4场世界巡回演唱会，参加了数不清的商演和代言。他还自己运营着一个潮牌品牌。
看到这里，我们可能会产生这样的困惑。凭什么罗志祥能靠时间管理做这么多事情，我却不行。
来自美国的一个学者有一个调研结果，说不同的工作性质和每个人个体不同的因素，可以解释为什么同样的事情在不同的人身上会有不同的结果。
其实很多企业家也是这样的，我们知道的苹果的乔布斯和库克，他们都是早上3点多起床工作的。
其实很多人说这是时间管理。
其实我更想说的是压力管理和压力在每个个体的不同。因为我们每个人体内分泌的激素都会影响我们的身体及工作状态。
我作为一个吃瓜群众，追了一些小猪之前的的舞蹈的视频，真的是荷尔蒙爆棚的感觉。
当然，如果自己了解自己身体的真相，并能用正面运用，比如通过舞台来展现自己的魅力，这就是好事。但是不节制的话，就会造成很多负面影响。
回到主题。我们今天要探讨压力涉及很多阶段，和很多神经递质：
1、多巴胺
多巴胺这种脑分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋和开心的信息。
另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。
多巴胺会产生想要的欲望，没有多巴胺，就没有项目计划，当我们的多巴胺匮乏，我们就不知道想要什么，如果我们缺乏多巴胺，可能就会说“我不知道，听你的吧”。
多巴胺匮乏，是因为我们没有制造它，因为我们缺乏B族维生素，缺乏镁。
由于某些维生素，矿物质，和微量元素的缺乏，我们没有足够原料合成多巴胺，我们会感到抑郁、消沉、没有欲望，这是因为体内缺乏某些元素造成的，
很显然，如果我没有欲望，所有的压力就远离我了，这也是是一个好处，但是，如果想要推进，落实计划，这样就不行了。
2、肾上腺素
压力来临的时候，我们的肾上腺素会激增，肾上腺素，是使人行动的神经递质，可以增加心率和呼吸能力，让我们逃离或者应对。
肾上腺素，是由人体分泌的一种激素，当人经历某些刺激（比如兴奋、恐惧、紧张），就会，分泌出这种化学物质，能让人呼吸加快（提供大量氧气），心跳和血液流动加速，瞳孔放大，为身体活动提供更多能量，让反应更加快速。
365课中，雷诺老师把肾上腺素，比作是一把火，压力来临的时候，我们的肾上腺素就会激增，即使我们疲惫不堪，精疲力尽，事情复杂难解，肾上腺素会让你重新找到状态，增加心率，增加呼吸频率，让你应对或者逃避问题，让你直面压力的时候，选择进攻或逃跑，多亏了肾上腺素，有的人只有在肾上腺素分泌的时候才可以行动，肾上腺素的作用一般是立竿见影的。比如，如果我迟到了，肾上腺素就开始分泌，我做事的效率就提升了。
这可以成为一种方法，当压力来临时，我们需要评估这种压力持续的时间，压力会持续3分钟还是3小时，这不是一回事儿，这时，我们想要选择良好的发动机和燃料。
3、去甲肾上腺素
去甲肾上腺素这种神经递质可以让我们行动长时间的工作、学习和拥有耐力。
去甲肾上腺素，既是一种神经递质，是脑内肾上腺素释放的主要递质，也是一种激素，由肾上腺髓质合成和分泌，但含量较少。
我们举个例子，要选择好的发动机和燃料，比如选择开的特别快的赛车，但是耗能特别快，还是一个耗能低的卡车，却可以承载更多东西，走得更远，时间更久，这就是一种选择。
4、皮质醇
皮质醇的作用就是寻觅糖分，因为身体细胞需要糖分，细胞中有一种叫做线粒体的成分，可以集中身体的能量，可以制造能量同时仅需要糖分做养料，要么，是直接可用的糖分，要么从脂类、蛋白质中转化过来。
问题是，如果压力持续时间过长，我的皮质醇会分泌过量，让器官疲惫不堪。
5、乙酰胆碱
其中有一点很重要，每次压力后，压力等级降低很重要，我们来了解一下，乙酰胆碱的原理。
乙酰胆碱是位于神经肌肉接头的神经递质，人能够运动是因为人的运动是听从大脑指挥后，神经冲动过来神经传导肌肉，神经跟肌肉接头的地方叫做神经肌肉接头，冲动遗传到神经末端，神经末端就释放乙酰胆碱，乙酰胆碱作用于肌肉，肌肉发生冲动，即完成了一个单位的运动。
压力停止或下降时，如果我不进入一个新的压力中，这时，就会产生乙酰胆碱，作用于回忆、记忆和学习，很多记忆有问题的人就是没有足够的乙酰胆碱，乙酰胆碱只有在压力下降的时候分泌，压力不下降则不会分泌乙酰胆碱，所以有了回忆和记忆的问题。
6、血清素
在乙酰胆碱之外，我们还有血清素，血清素可以让我们保持平静的态度，血清素是一种促进平静，耐心的神经递质，可以让人承受挫折，促进睡眠。
血清素是集体产生的一种神经传递物质，这是神经细胞用来相互传递信息的一种混合物，血清素可以影响我们的胃口、食欲、睡眠、性欲和情绪，通过饮食适量提高血清素的含量。能改善睡眠，让人镇静，减少急躁的情绪，带来与愉悦感和幸福感，带给人更多的欢乐。
7、褪黑素
血清素在白天逐渐积累，以便夜间睡眠时，转化为褪黑素，而褪黑素，能让我们保持睡眠状态，拥有高质量的睡眠。
褪黑素，又称褪黑激素，是一种在动物、植物、真菌和细菌中都有发现的一种物质。在动物体内，
褪黑素是一种调节生物种的激素，能使皮肤色素颜色变浅，而他的作用在其他生物体内可能不同，它的含量水平随每天的时间变化而变化。
所以可以恢复能量，在接下来的白天拥有能量。然而，乙酰胆碱和血清素是在压力降低的时候分泌，如果没有足够压力，我们也会感到厌倦。但是，压力过多，我就精疲力尽。
上边提到了很多专业的词，到底在说明什么问题呢？
我们可以想象压力就是一条抛物线，当我们压力强度小，时间不太长，我很有安全感，相反，我就在压力之下。
最佳的状态，就是找到一个平衡点，有足够，但是不太多的压力。
我可以承受什么级别的压力，而这种压力的平衡点在白天会有所改变，压力的平衡点在每天都会变。
当我周末和家人度过了一个愉快的周末，我们散步、运动、拜访朋友，周一就更容易一些，这时，我的平衡点就后移了，更能承受压力了，到了周五，一周的工作就要结束的时候，我感到我不行了，这种平衡点可能就更低。
有些人在早上效率高，但有些人就晚上比较有效率，所以，这种平衡在这时就改变了。
压力来临，我们和压力共存，然后压力下降，有重新开始一个新的压力，当然，有时候压力更大，持续时间更长，这时候，恢复也要更久，对抗压力，放松的时间也需要更久。
当我压力相当大，持续时间相当长的时候，这个时候，身体也会报警，当没有皮质醇的时候，就会迅速下降，这就会引发问题。压力大，而且持续时间比较久的人，他们的压力表现就很明显。
在开始我们说不同的工作性质和每个人个体不同的因素，每个人在面对压力时的状态都不同。这就需要我们与自己的身体对话，更加了解自己。
最后，我还是非常建议大家通过冥想的方式，来了解自己，与自己的身体对话。
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