《如何克服拖延，快速完成初稿》

      在这个世界上，最重要的人就是眼下需要你帮助的人，最重要的事就是马上去做，最重要的时刻就是当下，一点不能拖延。

                            —于丹

      众所周知，拖延会给我们的生活带来很多不利的影响，拖延不仅让我们不能及时完成工作，学习。长此下去容易成惰性。继而怀疑自己，严重者甚至会产生焦虑。

   

      作为想学习写作的人，如何克服拖延，才能快速完成初稿呢？

 

      首先，我们要知晓为何会拖延，才能对症下药。拖延产生的原因有：

      内部因素：责任感缺失，自信心不足，害怕失败。

    外部因素：任务的难度，外界环境的干扰。

 

怎么克服拖延，快速完成初稿呢？

  一、从内塑造

 

1.承担责任

      在《少有人走的路》一书中，不能及时解决自己面临的问题，这些问题就会像山一样横亘在我们心中，阻碍心灵的成长和心智的成熟。

      承担责任，会增加我们对任务的紧迫感，如果我们把写作当成眼前最重要的事，是每天必要的事。这样我们就会更有动力去完成它。

2.增强意志力

  拖延的根本问题是意志力不够。研究表明，坚持运动，比如每天长跑或慢跑等可以增强意志力和行动力。

  3.自我鼓励，增加信心

  每天都要自我肯定，当自己完成了当天的写作的时候，要鼓励自己“我很棒，坚持下来了！”

 

二、从外改变

    1.分清主次。比如，如果我要当天快速完成初稿，那么我把它放在事情的优先级。

  2.降低初稿预期，完成胜于完美。

降低对任务的难度，可以减轻压力，从而放松下来写作，专注于写作的过程而不是结果。

  3.设置截止时间，倒逼输出。

  制定计划，并设置目标的期限，给自己制造紧迫感。也可以寻找团队，来监督自己，给自己略微施压。任务完不成给予相应的惩罚。

  4.封闭式写作，集中式完成初稿

  封闭式写作的方式主要是为了杜绝外界的干扰，这时可以把手机关机，静音。给自己一个安静独处的空间，让自己更专注地思考。舍弃不必要的社交，不因别人的邀约而改变自己的计划和安排。

 

  最关键的是：有一台电脑，或者一支笔和笔记本。你就坐在那，开始动笔……