2018年的年复盘、总结，2019年的规划基础。
如果迷惘了，就回来看看，自己要什么。
一、认知和眼光要长远
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对未来，对自己，都要有信心
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设立一个比自己现在的能力高很多的目标
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凡事要做到最好，读书去最好的学校，工作去最好的平台
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选择社会长期刚需的行业、职业
二、身体要撑得住
饮食锻炼分支
远离高油、高糖、刺激的食物
健身没有达到一定程度前，远离这些食物。身体健壮到一定程度之后，偶尔可以吃一次，但是不能仗着自己身体好就放纵。
制定长期的健身计划
因为每天锻炼我已经做到了，但是发现这样对关节很伤，以下这些部位会和我的大脑反馈它们出现了问题。
- 颈椎
- 手腕
- 手肘
- 肩胛
- 膝盖
- 脚踝
所以一定要掌握科学健身的方法，避免练伤身体。连续上肢肌肉锻炼五天的话，手肘受到的压力会很大。改成三天上肢肌肉，一天有氧，一天下肢。轮替锻炼，张弛有度。
【话说“三天打鱼两天晒网”真正的含义就是这个，连续五天打鱼，渔网会坏掉】
睡眠分支
禁止熬夜
为什么禁止熬夜？
将晚睡改为早起
先做到禁止熬夜，提早睡眠，为第二天的学习、工作提供充足的体力、精力准备，然后再开始调整起床的时间。
但是不能盲目早起，早上起来要进行一定的学习（背单词），或者锻炼，或者必需工作（准备早晨、午餐便当等），不然早起没有意义。
三、确认那些可以依靠的关系
父母
- 父母担心被世界抛弃，担心自己在儿女生活中扮演不了什么重要价值，特别渴望回馈、关注和尊重
- 能多打一个电话就多打一个电话
- 能多在一起吃顿饭，就多在一起吃顿饭
- 能满足他们想要的，不管大小，尽量去满足
伴侣
- 保持自我可以测试出和对方是否合拍，不断变得更好，可以让感情更深刻而持久
- 找一个能聊的来、有共同志向，能够互相包容的另一半
- 自尊和尊重别人
- 千万不要因为孤独、无助、父母逼迫、个人面子、焦虑等原因仓促地选择一个人
朋友
- 找到志趣相投的人成为好朋友
- 找到人品好的成为合作伙伴
- 找到贵人帮助你成长
- 尽力帮助更年轻的人
- 不要想着表现自己
- 真诚的记住每个人的名字和个人经历，欣赏他们
四、执行
1 积极提升能力，知识和技能，学到了就跟你一辈子
2 每周定期自我总结，建立自己的认知体系
3 找更高级的、愿意帮助自己的人做自己的导师【富兰克林效应】
4 机会来的时候，尽量抓住
5 即使抓不住，积极的创造、并准备抓住下一个机会
五、娱乐
有益娱乐
坚持并集中发展一到两个兴趣爱好，也是结交朋友的一种方法。
- 锻炼/运动
- 音乐
- 阅读
- 适量影视、游戏
无益娱乐
第一类型的不用说了，伤害身体、浪费时间、浪费金钱、甚至违法。
- 成瘾类禁止烟、酒
- 违法类禁止黄、赌、毒、邪教、传销
第二类型，基本上是新型成瘾品。
占据你的时间，满足小部分愉悦感，然而没有营养，对成长没有帮助。游戏可以，不要沉迷，适时、定量娱乐。
- 避免博眼球的垃圾新闻、短视频、沉浸式电子游戏和影视娱乐
时间：2018-12-24
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