米哈里·契克森米哈伊毕生致力于研究高峰体验和巅峰表现，他曾说过，“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。”
并不是每一件事都可以为我们带来当下与未来的幸福。有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐去换取目标的实现，有些平淡或琐碎的付出是无法避免的。
当你形成各种各样的习惯时，当你因为习惯的养成而为你带来数不清的美好改变时，你自然会觉得自己越来越幸福。
经常感恩的人，免疫力系统往往更强大。而你要提高幸福感，也要学会感恩，对世界、对周围都是如此。
不为自己设定明确的目标，我们就会很容易被外界所影响，转而追求那些很难达到自我和谐状态的目标。
1.上班前先列清单（轻重缓急和顺序），再开始工作
2.一次只做一件事，专注减少干扰
3.番茄工作法
4.记录时间，然后合理分配任务时间段
5.重要的先做
6.同类任务整合一起做
7.停止抱怨，保持冷静和解决问题的态度
8.形成规律和习惯，减少选择的时间
9.利用零碎时间，学习阅读反思或做下一件事情的准备工作
10.台历和闹钟提醒
11.事情再小，也不拖延
12. 接到工作后先确认期限和目的，在大概完成50%的时候给上司审阅一下，再根据上司的意见逐步改成上司满意的方案
13. 打电话沟通会比发信息沟通更加有效和便捷。
14.杂事：固定集中时间处理或零碎时间处理
15.及时与他人沟通，保持信息传递一致及时
16.有经验先借鉴，提高问题解决效率
17. 以总结指导规划，形成良性循环：定期总结，每天睡前日记和每周周报
18.使用手账记录时间，任务倒推
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