我的健身训练目录

综合性训练

• Youtube最火爆的健身教程，可以划分三部分随意组合训练
  • 第一部分，健身动作
  • 第二部分，哑铃动作
  • 第三部分，拉伸动作

火速燃烧脂肪，7个动作快速塑造性感的腹肌、人鱼线。每组15-25次，重复3-4，休息30-60秒。试试这个程序每周3次，只要30天，你就会看到自己的蜕变。已经有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀......你为什么还不试试

腹肌训练

• 八分钟腹肌训练
  • 适用于腹肌训练入门
• 腹肌撕裂者X
  • 适用于腹肌训练进阶

古代健身法

• 八段锦
  • 调理气息，强身健体

训练心得

• 每周训练3次或者以上
• 每次训练，早晚自由搭配，更容易出效果
• 慢走或者跑步对健身是很好的助攻
• 坚持不间断，身体控制变强
• 如果颈椎有问题，建议每天练习以下两部分：
  • 八段锦
  • Youtube最火爆的健身教程，第三部分，拉伸动作