焦虑，好似每一个阶段的人都会有的，小孩子的焦虑来自学习、来自父母的管教、来自做错了事回家前的时候；中年人的焦虑来自上有老下有小的压力、来自工作上难以完成的指标和不好伺候的领导、来自夫妻双方彼此的不理解和越看越不顺眼、更有来自亲朋好友一个又一个比自己优秀的压力；老年人的焦虑更多的是来自身体健康和子女对待自己的态度、如何安度晚年的问题。总之，焦虑无处不在。
焦虑能不能减少、克服、甚至是不让它出现呢？——答案当然是可以了
焦虑的“神丹妙药”到底是什么呢？是心态。
为什么是心态呢，我觉得有几个方面的理由，或者说是接触焦虑的方法：
第一、降低期待值。就说中年人的焦虑吧，夫妻双方彼此的不理解和越看越不顺眼这件儿吧，从根本上造成我们心理补偿、互不理解一定是从付出和索取不匹配或者说付出和付出不均衡，一个人过多的付出，双方不沟通积攒的怨气越来越多，那我们现在来试想一下，如果我们彼此降低期待值，妻子就当做丈夫长期在外，如果一年才能回家一两次，那你还回要求很多么，那时你一定想的是只要能回来一次，我定会好好对待，在外挣钱养家不容易；而丈夫对妻子，尊重现有的状况，考虑妻子对孩子的付出或是兼顾工作和孩子的不容易，想想因为妻子的存在，自己成为了爸爸、可以享受家庭幸福的味道，而很多原本很优秀的男同志，至今还是光棍一个，自己就应该感到知足和幸福。
所以，我们只要告诉自己，降低对他人的要求、降低自己对一个人或一件事情的预期，不奢求过度、顺其自然。
第二、降低标准值。比如，我的焦虑来自于，我既想要做好我的工作、又想让我的孩子优秀，那我两者都能够兼顾很优秀大概率是做不到的，那我会时常处于焦虑。上天对每个人都是公平的，不可能让你一个人什么都占完不是么，那如果我一味的去想不可能做到的事情，岂不是永远在焦虑的漩涡中出不来。所以与其痛苦，不如我降低高标准，我把工作做的说的过去，把孩子培养的至少品质端正、有礼貌、有爱心，就可以了，不去过度的要求自己的工作出色、优秀，也不过度的要求孩子的分数和优秀。
这样一来，好像我自己也释然了很多、孩子也更自由自在、心无压力的去面对学习和生活，彼此都轻松了，这样就很好啊。一切尽力就好。
第三、打开心理格局、提升包容度。遇到不顺心的事儿，想想有很多人比我们更不顺、比如天生残疾的人，人家也过的很好，比如你只是一个流感住院，而别人可能要动大手术；遇到不喜欢的人，微笑着一笑而过，不多说、不深交，这就够了，不需要看到一个不喜欢的人就去吵闹一番或者挖苦一番才过瘾；遇到困难的时候也不要焦虑，一桩一件的事儿也要一步一步的来，再着急的大事儿，也不可能一下子解决，先冷静、再去找解决的办法。
打开心理格局的第一步，就是让自己学会换位思考，跳出自己固有的思维圈，假设自己成为你敬仰的人或者尊敬的人，试想如果是他/她，会怎么说、怎么做呢，亦或是听听其他人的建议，但不要全信全听、毕竟自己的事情，要有自己的想法，要有独立的思考和决定的能力。一定不要过度的依附谁、依赖谁。
提升包容度的核心是，学会爱、爱自己、爱别人、爱生活，把每一个人都当做自己的亲人去对待，每一次做事情的时候都想着，今天的每一个举动，都是在为自己的未来铺路，因为你怎么对待别人，别人就可能会怎么对待你，积德行善永远不多。
善待每一个人、善为每一件事、善行每一步路；
打开心胸容纳一切事、张开双臂拥抱每个人、敞开心扉倾听每句话。
你温暖别人、早晚会有人温暖你；你照亮他人、自然会有人替你掌灯；你放低要求、一定会收获的更多；你降低期望、必定会遇见更多惊喜。相信我，做到改变自己的心态，焦虑这个“烦恼”定会远离你。
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