一：
1、之前只顾着在“聆听”上的成长，发现忽略了沟通实质应是两个部分：自我表达和聆听；
2、在自我表达上，自己的问题也比较明显，出于目的明确，希望不拖泥带水，想直接高效的传递信息，所以表达时常是冰冷的指令式、评论式；
3、这种自我表达碰到同样是沟通水平低，或全凭潜意识感性处事的，则容易出误会；
4、下一步行动：
（1）需要学会自我表达时“以感受、观察代替评论、以祈使句代替指令式”；
（2）先得厘清哪一种是感受，哪一种是观察，哪一种是评论；
（3）暑假里完成《非暴力沟通》的阅读学习；
二：
1、近几日琐事、麻烦事居多，导致注意力无法有效集中；
2、很多时候都会依“避难趋易”的天性选择不费脑力的事情，体现在主动性降低，做事有拖拉；
3、注意力无法集中在当下事情上，频繁的开小差，让各项任务推进缓慢，效率低并且也有逾期；
4、生病的痛楚也进一步拖累状态，完成一项任务要休息很久；
5、对这个现状很不满，觉得情况稍好一些，能再恢复积极性；
6、生活中一部分事情是在状态好时完成，也仍有一部分事情不可能具备好状态，包容现状但也不能以此为借口和懈怠的理由；
7、下一步行动：
（1）调整作息，保障充足的睡眠，养好身体状态；
（2）处理好情绪、注意力，即使慢点也应认真对待当下事情；
（3）近期减少事项布置，耐心花大时间对待任务，逾期事项等状态恢复再补上；
三：
1、之前对“平衡”只有个萌芽概念，分不清灵活、激进、保守、谨慎的界限在哪里；
2、曾经觉得需要通过多次“纠枉过正”才会找得到这个“平衡点 ”，但仍对这个点的属性没有定义（按钟摆的平稳点理解）；
3、一直觉得折腾就是为了找到这个“平衡”，把这当成一个“点”样的位置；
4、读到“匹配”的概念，通过匹配拉伸区（舒适区之外，困难区之内的区间）达到成长，从这迭代了想法：
5、定义平衡为：最适合自己的拉伸区，在这个区间不会觉得太容易也不会感到太困难，当成区间对待，目的同样应是为了成长；
6、下一步行动：
（1）把这个思路延伸到各模糊问题，找到这个平稳区；
（2）需要给这个区间再做更明确的上下界限，特别需要确定什么程度是困难区；
（3）由此时常警醒不做低效重复（无用），也不做大大超出能力范围的努力（自伤）；
四：
1、常识性的知道种一颗树需要很多年，但在生活中的一些环节，会迫不急待地想要尽快得到结果，事后才意识缺少耐心；
2、了解“急于求成”也是一条人类天性，这是潜意识做的抉择结果，而精英则是那些能更好克服天性的人；
3、与此相呼应的是“即时满足”，在真正懂得“延迟满足”而减少奶头乐后，这才感受自己稍有成长；
4、检测自己并不是所有事情都能做到延迟满足，仍有许多不自知的时刻；
5、下一步行动：
（1）培养耐心，首先接纳自己的不足，这毕竟是天性；
（2）面对诱惑和急于求成时，通过认知沟通做出理性选择；
（3）给延迟满足赋予十足的意义，通过更高的“价值观”获得耐心的支撑；
（4）未来教育一定要把“延迟满足”当成重要培养，有耐心能解决很多很多很多问题；
五：
1、为了让每次行动符合标准，会在之前赋予“这就是练习”的想法，这种练习的心态对自己十分有用；
2、这种练习的心态，能让自己前期的关注点在“执行好”的目标上，这也很符合刻意练习的“明确目标”；
3、按阅读书籍里提到的，每次的练习都是加强大脑触突的神经元连接，练习越多则链路越强，解决前期执行的阻力能有效过渡新手期；
4、当成是练习，对结果的预期也会被减少，这反而不会成为类似胜负心理的干扰；
5、十分喜欢这种“练习的心态”，是个不错的技巧；
6、下一步行动：
（1）再梳理清这种态度，结合生活中的案例加强“信任”；
（2）排档《刻意练习》的阅读计划，回过头再做对比；
（3）整理成输出资料，记入待写作清单；
六：
1、在处理情绪时有RAIN流程，其中“非认同”步骤提到转换视角，获得不同的感受，以此改变情绪源头；
2、这很像对同一物使用不同角度拍照，不同角度有不同的漂亮契合，美丑也会有别样展现；
3、单一视角思考和看待问题，会显得过于固执、钻牛角尖，视角多元的处理则显得更智慧、平和和包容；
4、习惯角度是会有“路径依赖”的，这点需要多警醒；
5、下一步行动：
（1）要刻意尝试从不同角度思考同一事物；
（2）既然明白多角度视角的转换，也应理解不同人的不同看法，要尊重、包容不同声音；
（3）懂得自己视角、思维方向有路径依赖的限制，寻求外力帮助和建议就变得十分有必要，但也应审慎辨析这些信息；
七：
1、重新审视每日复盘的转换率，觉得提炼的简洁性还不够；
2、由最开始的记录，到后面的反思，最终借鉴ORID迭代出提炼“下一步行动”，深度虽然有加强，但收效没有增加；
3、觉得还是提炼的部分做得不够，特别是提炼后，产生的“改变”不明显；
4、记录、反思、提炼，目前复盘明面上是三段式流程，需要增强提炼和这之后改变的环节；
5、下一步行动：
（1）再次迭代“记录、反思、提炼、改进、反馈”，用五段式把提炼的部分真正“用”起来；
（2）提炼要进一步精洁，可以成为标准，并记入到行动清单；
（3）通过行动清单里的规则来反馈改进情况；
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