我们先从人的要素来搭建。
食色性也。一日三餐和休息。
系统搭建，有几个原则要遵守。
一是简单易行，先完成再完美。
做系统，本质就是做计划安排。一定不要做得太理想状态、要求太多，指令太多。
要特别容易操作，力求先能做到，再去优化做得更好。
比如，每日早饭，你给自己规划煮完肉丝鸡蛋面，拌个水果沙拉。
看起来不麻烦，也营养健康。如果你对自己早起的时间有把握，而且食材、水果都能保证每天有的情况下，你可以这么写。
因为在做这个规划的同时，你得保证规划能达成：1.你早上起来至少有30分钟的早餐时间，你起来洗漱化妆到出门上班，这之间能不能有30分钟时间煮早餐吃早餐。有这么长时间的概率有多大？2.你的确保肉丝在前晚就切好，水果在前晚就买好。这些准备工作在前晚都能做到。
如果之前你做不到这些，那么现在你想这么规划，就得让自己做出改变：比之前更早起30分钟，每天晚上准备好次日早餐食材。这两个习惯若不能同时养成，那么这个早餐的规划就是泡影。
若是你自知难以做到，那就要简化，比如早餐就是冲麦片+面包，那好，你记得买好麦片和面包就好了，早晨起来记得烧一壶开水，这个难度就降低很多了。有15分钟，早餐就解决了。
若是觉得这个早餐你不喜欢，可是又不能不吃，那继续想办法。也就是我现在的懒办法，至少保证了有热乎乎的早饭吃。
杂粮粥、菜、水果。看起来很复杂，但是都是早上起床直接可以吃的。晚上睡前，一把红豆一把米（各种杂粮换着来）放电饭煲里，煮粥按键；晚饭炒菜时，炒个耐放又适合吃粥的菜，酸豆角肉末之类，冰箱里放着。早上起床，添一碗粥，拿出菜，洗个水果。早餐搞定。
如果前天晚上偷懒没炒菜，那也有一碗热乎乎的杂粮粥。
所以，做规划，不要高估自己的能力，甚至是要做最坏的打算。太理想了，往往达不到，或者难以持续下去。
不用花太多脑子，费多少时间就能完成的有效法子，才能经久永流传。
当然，各种设置都根据你当下的环境，有的人早上时间充裕，而且非常重视早餐。甚至是早上起来去菜市场，选购新鲜蔬菜，回来烧饭烧菜，蒸煮一番，一家人吃早餐是开启一天的美好仪式。
作为上班族的话，你工作日可以简餐处理，周末的时候，可以试试丰盛模式。
二是去做，不要犹疑。
一犹疑，就容易分心，让惰性钻上来，就影响执行。既然是之前精心安排好的事务，那就不要随意更改推翻，除非觉得的确需要更改。一旦形成按照时间表执行的惯性，这种习惯非常重要，而不是总是在犹疑，总是停留在计划和纠结的思考状态，而没有进入到执行的行动状态。有计划没行动就否定，与有计划有行动了再否定，后者应该更好。
三是目标明确，指令清晰。
不要大而空，宽泛，比如说大家都知道要坚持运动，你安排早上6时到7时，是早锻炼时间。你就最好不要写早锻炼，而是直接写明“小区西操场，跑5圈”或者“健身房，跑步40分钟+20分钟拉伸”，然后隔一段时间再根据身体状态调整，指令清晰到可以直接去执行，而不是执行的时候还要考虑要怎么做。
四是做好取舍，求专求精。
所以在搭建框架的时候，一定要做好取舍，从长远目标+近期目标的考量，按照“重要而紧急、重要而不紧急、不重要但紧急、不重要也不紧急”进行精简，最后只剩下重要的事和紧急的事。
所以，规划是长线的，做事也是长线的。不是要你安排今天去游泳，明天去打球，后天去旅游，而是你生活的“筋骨”，长期甚至永恒地要做的事，然后去收获你的生活习惯和复利惊喜。
五是坚持而专注，定期复盘。
简单易行，并且不犹疑地去执行，埋头走路时就埋头走路，走了蛮久了，也看看到哪里了，走得怎样，鞋子要不要修修，伙食要不要改善，所以定期，比如一个月对系统进行一次检视，检查审视，修复完善，需要自我加强的部分，要调整自己去做到。
这样，短期之内只看执行，长期之后看效果。复盘、执行、再复盘、再执行。如此，不断精进，可见自己的成长和生活。
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