上一篇说到我通过逐步减量的方法戒掉了对奶茶的依赖。这周来谈谈如何控制饮食。
跟戒奶茶相比，控制饮食真是一个庞大的工程，不仅难度大，时间也更长。到今天为止，我差不多耗费了大半年时间，才让自己从一个喜欢吃油腻高热量高糖的快乐肥宅，变成了一个顿饭吃多了油就会觉得恶心的正常人。
我从小就喜欢吃油炸食品和甜食，但是由于小时候身体不大好，老是生病，再加上小时候基本是在家里吃饭，浙菜的做法又比较清淡，所以就算是吃了油腻和高糖的食品也不会发胖。后来读书升学的压力变大，我来不及回家吃饭，在加上一直坐着念书刷题，身体的新陈代谢下降，吃了高糖油腻的食物后，人就逐渐发胖了。
再后来离开家念大学，没了父母的管制，我就放开了吃，读个大学换了五个住处，每个住处周边的美食我都去尝过，同学要出去聚餐，都会让我推荐好吃的店。所以，毕业时，我的体重和大一相比，直线飙升了30斤。工作后，又因为有了自己的收入，每天都和老公去找店吃，当然，吃得比大学时更好了。所以毕业三年，我又长了10斤。
年初意识到自己的身体吃不消目前的体重后，我查阅了很多书籍，又咨询了专业人士，终于的出了一个结论：减肥最重要的还是得控制饮食，在三大营养素摄入达到每日标准的前提下，人体的每日消耗热量大于每日的摄入量时，就能有效减肥。
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