本期（第四期）减脂总结

无减脂产品

以调整饮食结构和合理运动来减脂。

减脂第19天，这期减脂收获最大的是薄荷app的使用和跑步突破2公里。 发现了我减脂路上最大的拦路虎，周末两天的饮食。

因为热量的可计算，我昨天吃了粉，吃了根油条，还吃了冰淇淋。今早掉秤0.2斤。如果是不懂热量计算的话，昨晚睡觉可能会内疚到睡不好觉了。

之前跑800米都跟害怕的我，这期已经成功突破了10公里，可以一次跑步13.71公里，感觉还不累，可以继续跑下去。 跑步的突破对我来说是一个大大的惊喜，打开了我世界的另一扇窗。

周内减脂相对来说都是比较容易的，掉秤也是比较容易，从这几周的情况来看，周内减，周末上涨，实在是不划算。 明天又是周末了，明晚和后天我已经准备好了吃减脂餐。今天回家跟老公商量好，让他多多支持我的减脂行动。