钢筋+水泥
我呢,从小比较体质弱。先天健康的和后天开始健康的,还是有些区别。先天(妈妈的体质和孕前孕中孕后的营养充沛)15岁以内的饮食和生活方式+心理都比较健康,我称为:先天健康。
从小母亲怀孕时营养不足情绪糟糕+成年前的营养不足原生家庭情感受损,我称为先天不足。 我就是这第二种先天不足。
先天健康的你会发现,即使后天生活方式稍微差一点,但总体看上去会比较年轻,生了病也不会很伤基底,吃一些营养素的效果也比较快。
我把先天的称作:钢筋。
钢筋虽然不容易倒,但是也需要填充强度,才能屹立不倒。
把后天称为:水泥。
先天不足,但后天努力的,也可以刷新地基,但是做法会有些不同。后天不是没有钢筋,而是有些脆弱,我们需要逐渐的把它换掉(升级基因),再用足够的水泥强化它!
后天的地基需要四个基石来强化,就是我们知道的:均衡的饮食、足够的睡眠、适量的运动、良好的心情。
这四个听着很简单,人人都知道。不过要如何运用它们把先天不足的强化呢?
极度透支的劳累会动摇根基,
及时的修复会强固根基。
大部分的皱纹都是动摇了根基而形成的,不管是先天还是后天的伤害,你可以问问自己,是不是在某几天透支的很厉害之下,一下子细纹皱纹斑点松弛出现了就固定下来了,就很难再退回去。
其实这个时候是可以退回去的,就看你及时的程度如何了。就像我昨天感觉到很累了,明显觉得脸色也不好,就取消了讲课,大家也没有催我,我们营造的这个环境很温暖很自由。我睡前就吃了很多基础营养素,而且睡了很久。今天白天也睡了好几个时段,皮肤和眼睛马上就透亮出来了。
如果我们只知道吃很多营养素,而忽略了四大基石,那修不到钢筋这个层面的,最多加固了一层水泥,的确可以比普通人强一点了,但是我们对自己的要求肯定更高一些嘛
换言之,如果我们只知道睡觉,只知道喝水,只知道运动天天笑,那根基是可以,但水泥糊不上,会漏风啊!
跟大家讲讲我眼里的纽崔莱,我眼里的补充方式。没有纽崔莱的帮助,绝对没法逆转皱纹!没有雅姿,在细节上的变化就比较慢。
面部的肌肉要有足够的弹性纤维的力量,一但透支,身体所吃的营养、所拥有的精力都马上转移到身体内脏中去保命,支持脸上的弹力纤维马上会流失,被抽取到内在去
老是先老外在,毒是先毒内在
及时的补充:
1 优质蛋白质
2 优质脂肪
3 微量元素补充
4 水分的补充
蛋白质增加紧致的能力可以说从最里面的骨骼肌就开始了,不只是我们的真皮层,。它减少我们的表皮层与真皮层在与骨骼之间的嫌隙。真正的做到从里面紧出来!
身体如果缺乏碳水化合物,会自动把蛋白质转化成能量供给,而且这份能量会很缓慢的释放,不会一下子感觉精神高畅,一会马上低迷。
蛋白质有三种,植物蛋白质我们适合上午营养早餐喝,睡前一小时喝抗疲劳;乳清蛋白粉适合运动后喝帮助肌肉形成和运动后损伤修复;益元蛋白粉喝的人少,它在特别累、免疫力很低时搭配益生菌多喝喝,它有益生元(益生菌喜欢吃的)有助于提高免疫力改善肠胃,减少内在消耗,特别容易紧张和缺氧的,可以尝试早上和植物蛋白粉一起,放一勺,晚上也可以加一点勺。
第四种蛋白质,就是胶原蛋白肽了,我们发现只要记得好好喝胶原蛋白肽的时候,脸色就会干净一些,脸上的肌肉也没有很干燥褶皱的感觉,它是可以灌进真皮层细胞里的水分,有内在水分和足够脂质的细胞才能代谢自如。才能把自由基代谢出去,才能将新陈代谢速度加强。
每天大家都会喝浓浓的蛋白质嘛,我早上的营养早餐会稍微浓一点,口感会比较好,营养也充足。中午饭后消化了食物后,我喝的蛋白质就当对于比较稀,就当是补充水分,顺便补充微量元素,下午可以喝两顿,都不会觉得喝的很多很饱而影响晚餐
浓:250ml水,加两勺幸福餐。
稀:250ml水,加一勺幸福餐。
变着花样的喝蛋白粉,不要让身体有压力
天气暖和了,脂肪的需要量可以减少了。但是优质脂肪对于抗皱的效果是更直接的,就是纽崔莱的小麦胚芽油和鱼油,除了来例假时鱼油不要吃之外,其他时间我们都要随水随油随餐补充
最后做自己身体的管家,随时拨出足够的储备,在不透支的生活时,就更换钢筋,在透支的生活时,就以防钢筋脆弱,罐够“水泥”。
这样是不是就理解为什么可以无皱一生了[笑脸][笑脸][笑脸][笑脸]









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