不知道大家有没有这样的感受，连续睡觉如果超过9个小时，起床的时候脑袋都是昏昏沉沉的，一点精神都没有。而如果熬夜加班到两点，全身疲惫地躺在床上，睡前在潜意识里提醒自己明天记得早起，即使第二天七点钟起床的状态也比连续睡9个小时要好。以前我以为这是睡眠不规律导致生物钟紊乱的原因，看了今天的晨读才知道，原来还有睡眠周期这个说法。
睡眠周期一般有朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。
朦胧期的时候，这时候身体正准备进入睡眠状态，随意动动四肢还是比较轻松的，只要稍有一点声响就能迅速起床查看。
进入浅睡期，这时候身体和大脑都开始渐渐进入睡眠状态，意识开始模糊，全身也是松软的感觉，连动动手指也觉得累。这时候只有稍大的声响才能唤醒。
在深睡期，对外界已经完全没有了意识手脚也进入了非我状态，这个时候是睡眠的黄金时期，也就是睡得最死的时候，夸张一些，即使被子着火了也很难察觉到。
快速动眼期，是最后一个周期，也就是睡眠周期交接的时候，这个时期太神奇了，所有天马行空的梦境居然是发生在这个时期，我一直以为是在深睡期。
了解了这四个周期，其实只要在深睡期保证睡得好就行了，因为前两个周期无论是大脑还是身体都没有真正进入睡眠，还是处于开小差的状态，而后一个时期，我的感受是，如果做了很多梦那第二天起来的精神状态不会很好，醒来的那一刻或者是在努力回想自己都做了什么梦，或者是脑袋昏昏沉沉，起床气很大。而高质量的睡眠，醒来之后几乎察觉不到自己曾经做过梦，那种感觉是睡了一觉真是爽啊，就连从睡眠切换到现实也是超级快。
自从坚持写晨读感悟以来，每次几乎都是到两点半才上床睡觉。以90分钟为一个完整的睡眠周期计算，如果七点钟起床其实只睡了三个睡眠周期。奇怪的是一段时间下来并没有感觉很累，我认为这应该是每个周期里面主要的时间都被深睡期占了去。自从睡在上铺，手机放在下面充电以后，睡前玩手机的条件就没有了，这对缩短朦胧诗和浅睡期帮助很大。此外，我发现我很少做梦了。以前连续睡八九个小时的时候，醒来总会被好几个断断续续的梦境困扰，去回想具体的梦境是什么，为什么会做这些梦什么的。
但我发现其实身体超出大脑本身也是有这种周期的。比方说连续工作很长一段时间之后，眼皮会忍不住往下掉，手脚也开始不听使唤，变得不灵活。这个情形拿打瞌睡来比喻再好不过了。一个明显的证据就是扛过一段时间，比如二十分钟左右身体恢复过来的时候，整个人又开始变得精神起来了，这应该就是身体和大脑独自完成了四个睡眠周期的一个或几个的时候。像我遇到这种身体预警的情况，一般都是趁着在地铁上赶紧眯一会，持续时间在一个小时左右，这个过程深睡期占的时间比较少，因为很多时候我还有意识我只是在闭目养神。但是这个过程对于身体的恢复来说也是出奇的好，最好的证明就是当天晚上继续到两点半休息身体也不会再提出抗议。所以说，对于睡眠周期的划分，身体的睡眠和大脑的睡眠也是可以分开的，身体的睡眠是基础，保证身体的睡眠是整个人正常运行的前提。大脑的睡眠要相对高级，因为我们可以有意识地控制自己的大脑，但身体抗议的时候却经常拿它一点办法也没有，比如说手脚发麻。当然了，最好的睡眠还是同时保证了身体和大脑的方式。
这是不是可以下定论说，既然睡眠包含了这几个周期，那我们就保证足够的深度睡眠就可以了，妈妈再也不用担心我熬夜没有理由了？这不太好呀，我知道我现在晚睡的一切原因，但不代表可以继续纵容它们。我还是希望在所有的项目中能通过大量的训练缩短它们要耗费的时间，好让我可以早点休息，至少在一点钟以前能休息。
因为习大大说过，年轻人不要老熬夜呀哈哈。
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