降低诱惑比拒绝更重要

在养成习惯的初期，我们比较喜欢依赖意志力来抵御诱惑。根据我自己的经验，我觉得这是得不偿失的，因为养成新习惯的过程，本身就是一种改变固有生活方式的过程，对精力、意志力的消耗与身俱来。我觉得养成习惯，特别是在初期的时候，还是要多用“疏”少用“堵”。

降低诱惑是前提。比如我们要戒除手机，第一步应该怎么做？根据这个基本原则，我们应该把手机放到远离自己的地方，至少要做到视线不可及。在这方面，我还形成了一套组合拳。

一是屏蔽非重要APP的消息。因为工作联系的主要方式就是电话、钉钉，所以我的手机，除了电话和钉钉消息没屏蔽以外，其他的APP都无法直接谈消息。

二是保护重要信息进入。手机完全隔绝也是不现实的，为了确保不可见，能联系，我的方法非常简单，就是购买智能手环，用手环蓝牙提醒功能。

三是充电位置远离书房。智能手机离不开充电。这个位置一定是高频位置，所以这个位置，我从来不放到书房。

可能手机影响比较大吧，在遏制坏习惯上，我主要在手机和饮食控制上想的比较多，做的比较多。