阳康后，很多人咳嗽、咳痰的症状反复不止，痰又多又黏稠，有时咳到声嘶力竭，痰依旧卡在喉咙口难以咳出。
这套原创咳嗽操可以教人们有效地咳嗽、排痰。
第一节：吸气的时候，要仰头往上看，并且双手尽量举高，两手掌心相对。
第一节
这样胸腔能吸进更多气体。
第二节：屏气时，可低头弯腰，双手放下并且在腹部前交叉抱紧腹部。
第二节
这样可增加更多负压，使下一步咳嗽更有力。
第三节：尝试发“哈”的音，而不是靠嗓子硬咳。可以试着对着镜子哈气、对着手心哈气、能让面前的纸巾飞起来，就对了。通常只做2-3次用力哈气，以避免气道痉挛。咳嗽时，一并带动躯干挺直与弯曲，能更轻松咳嗽。
第三节 坐位式
第四节 当排痰仍然困难时，可尝试跪卧式进一步改善肺的通气量，合并重力作用进一步促进气管内分泌物的排除。
第四节 跪卧式
如果出现咳血、夜间咳嗽加重，咳大量黄脓痰，或者再次发热，气短、呼吸困难、胸痛等原有症状明显加重，咳嗽超过2周时，建议去医院就诊。
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本文标题：咳嗽操 教你 “阳”后快速咳出痰
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