暖手暖脚暖心窝

1、「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」。冷在三九，热在中伏。20天的潮湿闷热，先蒸后烤的中伏终于结束。暑热之下，人多少会有些虚弱。

「三伏烙饼摊鸡蛋」，有立秋后小进补的意思。鸡蛋滋阴补虚，面食又益心气儿，很适合在这时候吃。

此时，还可以多吃一些容易消化的鱼、蛋、鸭子等滋阴补气的食物，夏天常呆在空调屋的人，可以趁着最后十天滋阴补肾。

2、按按肚子排肾寒，暖手暖脚暖心窝

今天（8.16-8.25）末伏第一天，按压盲俞穴，可以排肾寒，平时做通肾经。方法简单，效果明显。

做法：平躺取平开肚脐1厘米处，左右按压此处到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放开，重复这个按压动作，10次以上。

敏感的人，按压2次以上就可以感受到双脚脚心变暖。 所以自己按的时候，感觉酸胀，热痛，若能忍住，便尽量忍忍深入，效果才会好。

盲俞穴

3、晒晒太阳，排一身寒气

末伏这时候不适合大汗淋漓运动了，微微出汗就可以，平时也要多晒晒太阳，借助无私的太阳公公，补充自己的阳气，排掉身体里的积寒。

晒晒头顶：「头为诸阳之会」，从头顶洒下阳光，补益阳气。天气好的早上，就晒晒头顶，让心中的那份郁结，和悲伤都随阳光蒸发走，补充新的能量。等到冬天，天寒易悲时，我们依然是个温润的小太阳。

晒晒手心：吃过午饭，路边散步，在太阳下，翻出手心，会感觉手心里好似托着一团暖暖的热流。同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔进入人体。

晒晒后背：后背为阳，膀胱经经过的地方，晒后背不一会儿，会出现流清涕、打喷嚏的症状，就是身体里的寒气正在慢慢被逼出，晒完后感到神清气爽。