上午的课程中就有了很大的突破，看到自己缩在家里的原因，原来我以为的做不到，其实是自己的习惯模式，很多时候并没有用尽全力，只是不敢冒险，害怕失败，恐惧被拒绝。
给自己定一个最低的目标，然后再说服自己，重在参与，差不多得了，一次次的敷衍，就成为了一种模式，不敢行动。
信任是一种心态，不是因为对方是谁，做了什么，而是我有没有相信自己的底气。一个人只有相信自己有应对任何问题的能力，才有可能无条件的去信任他人。
那些“不得不做”的事情总觉得自己是被他人，被环境，被生存所逼迫，没有办法。当我们有这样的想法的时候，就会把自己当成一个受害者，会有愤怒、委屈、无力等等的负面情绪，自己的能量也会很低。
其实，所有的被迫都是当下能做出最好的选择，只不过当我们不能面对自己选择的时候就会逃避责任，认为是外界的逼迫。
既然，开心是做，不开心也是做，一念之转，可以是天堂，也可以是地狱。
面对压力事件，如果基于过往经历做出自动化的反应，会对抗或者是逃避，生出一系列的负面情绪。
当我们去向目标，去向未来，去接纳这个事件带给我们的压力，积极主动的寻找解决策略，就会觉得自己是一个有勇气、有力量、有方法的人。
崔导说：“基于未来做选择，而不是基于过去做反应”。
拯救者—受害者—加害者，过去的我，就活在这样循环的粪坑人生中，不敢为自己的人生负责。
当我能成为一个责任者，敢于去创造，去行动，我就可以创造出不同的人生。
晚上的练习里，当我成为妈妈的时候，我感受到了妈妈把我独自留在家里的那份着急和担心，看到她从小到大的经历带给她的伤害和压力，她的恐惧和无力，身体特别的沉重。
看到在饥荒中长大的爸爸，他对我爱的方式就是让我能不饿肚子。
这个练习让我从身体层面去感知父母，从心底真正的理解了他们，以前都是头脑在给自己讲道理。
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