文/千惠
不知道你是否有过这样的感受：
书是读过，但里面的内容很快就忘记了！
好不容易看了一遍，但基本上没留下什么印象？
貌似，“过目即忘”的人，比我们想象的都多。
使用这样的阅读方式，就算是读了上百本书，都并没有卵用！
这只是满足我们自己的一种阅读方式、一种心理安慰。
本书的作者，是一位精神科医生，她每天更新facebook与YouTube视频，每年写3本书，还在医院坐诊，并且每月多30本书，每月在电影院看10场以上的电影，每年还要唱两次长途旅行。
之所以能做到常人3倍的工作，正是因为它独特的加速中之时留在记忆中的读书方法。
本书有两个关键词，一个是“输出”，一个是“利用碎片化时间阅读”。
一、精神科医生读书的3大基本法则
01.留在记忆中的读书法：
利用输出加强记忆，读完后一周内输出3次最好。
02.碎片化时间读书法：
利用乘公交、乘地铁、等人的时间读书。
03.深度读书法：
记不住内容的速读没有任何意义。
既然都决定读书了，那么就应该要求自己读完后达到可以讨论书中内容的水平。
二、输出读书法
01.荧光笔读书法：
自己喜欢或产生了思考的句子，可以用荧光笔标示出来。
也可用圆珠笔在空白的地方写下自己的想法。
这样的读书方法可以强化记忆。
02.电视购物读书法：
最简单的是“说”和“荐”，推荐一本书给别人的同时，自己也会得到思考。
03.社交读书法：
读完书后可以在自己的朋友圈、微博上分享自己的读书感悟，发布一些名言警句再加几句评论，可以加深对读书的印象。
04.写书评读书法：
写书评，可以让我们更加深入地挖掘书中的内容，做一个深入的介绍。
建议书评在读完书的第二天写，这样写出来的书评不会受情绪影响，会有一定的客观性以及条理性。
读书最重要的不是量，而是质。
最重要的是你能够从一本书中吸取到多少知识。
三、碎片化时间读书法
在利用碎片化时间读书的时候，会有一定的时间限制，而这个时间限制可以会提升我们的记忆功能。
01.高效利用“干劲”
60分钟的连续读书与4个15分钟连续读书，哪个效果更好一些？
当然是4个15分数连续读书效果要更好一些。
02.“15-45-90”法则
人可以在15分钟内维持较高的精神注意力，
维持普通精神注意力的时间界限是45分钟，
如果在45分钟时间稍加休息，精神注意力可以延长到90分钟。
碎片时间读书法中最重要的时间单位是15分钟。
从大脑科学来看，15分钟是人能够高度集中精神精力的单位。
大家可以利用本地的时间看看手机，而在乘地铁的较长时间内，可以利用多个15分钟的时间来读书。
03.在睡眠前读书，记忆效果会更好
睡眠前深入思考某些事情的话，早上起来可能会想到解决方法。
四、那么要如何去阅读呢？
01.快速浏览法
有3个目的：
1.把握整体
2.确定读书的目的
3.决定是速读还是精读
02.跳读法
读书没有必要重头逐行逐字地读，可以先读自己感兴趣的部分。
03.挑战读书法
选择稍有挑战有难度的内容，使学习效果最大化。
04.趁热打铁读书法
觉得有这本书有兴趣，就一口气读完。
五、那么要如何选书呢？
01.选择适合自己的书，选择符合自己现在水平的书。
比如你在某个领域是小白，从入门级的书开始读起，就不会有太大的受挫感。
02.别依赖畅销书排行榜
03.读别人推荐的书
04.参考网上，比如说豆瓣上的评价及推荐。
小结：
运用好本书两个关键词和“利用碎片化时间”和“输出”，我想你的阅读效果至少会提升1倍。
比如我平时利用走路到医院上班和做饭的时间来听书或听课，今天听完了一集《罗辑思维》和一节课程。
如果不利用碎片化时间，我可能今天要单独拿出2小时时间才能听完这些。
比如说我昨天读完了这本书，我跟小伙伴分享了一些读书感悟，今天整理出这本书的干货，都是输出读书法。
的确让我加深了对这本书的记忆。比起读完一本书后，就甩在一旁的效果要好得多。
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嗨~我是千惠，19岁大三医学生。
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