#倪子201901第二周周检视#

#倪子201901第二周周检视#

1. 习惯+阅读/学习

1）A 生活习惯：早7:00前晚22:30。

（3/7）✅（每周六6:00前）

B 运动习惯：每周运动2次，跑步或瑜伽。✅

C饮食习惯：每日早晨酵素❎

D泡脚习惯：每周三次 ✅

2）阅读/学习

A 华尔街英语学习 每周5小时 ✅

B 会计课程学习 每周8小时 ❎

C 阅读 每周3小时✅

D 冥想 每天20分钟 ❎

2.事业

1）云集葱花17号走秀 4男外模 4女外模

2）马丁视觉 武文婕 四正拍摄

3）公子喏 王倩拍摄

4）催款 客户对接模特资料

3.个人成长与反思

1）健身房锻炼2次

周一上午一次 周日上午一次

基础训练 自身力量薄弱 力量训练做不起来需要教练不断教学 教学时间比较长 训练量相对来说太短 教练建议我 自己给自己加训练强度 课后继续做力量训练 回家后在家练习可以练的基本动作

谢谢教练的鼓励鼓励还是鼓励

谢谢教我不要放弃

2）臀部激活练习

晚上睡前练习20分钟或早起练习20分钟