2024为减重30斤做的那些事（32）

今天是决心减肥的第32天。

我的目标是100天减重30斤。

今日体重151.8斤，原始体重160斤，减重8.2斤。

今日饮食：

早餐：鸡蛋一个、芋头两个、一个包子馅、鸡蛋炒野菜、豆浆一碗。

午餐：鸡蛋一个、芋头三个、拌小菜、炒野菜、一块熏鲅鱼、一份花菜。

晚餐：无。（从今天开始，晚餐省掉）

零食：无。

今日运动：拉伸100、跳绳5000、摇摆10分钟、推肚子200下、二傻子举盆30分钟。

李小胖爱吃肉，第34天，减重34.9斤。

早晨空腹一杯黑咖啡，加一个小时的空腹有氧，就是慢跑一个小时，然后40个深蹲加20个俯卧撑。

减脂期间，水果就不要吃了。

晚饭直接戒掉，饿了可以喝水，可以打嘴。

减脂期，要记住以下4个容易发胖的时间点：

1、早晨9点之前必须吃早餐。

2、下午4点之后不要再吃水果。

3、晚餐在晚上7点之前吃完。

4、晚上睡前的3个小时空腹。