穿越日记第190天

2020年1月2日

一、365天穿越日记第190天

1、家名：幸福圆满之家。

2、家风：健康和睦。

3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。

4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。

5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。

6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心灵合一才是健康。

婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。

金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。

8、价值规条。

自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。

幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。

9、从小到大具有的能力

吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内：觉察、回归、看见

外：感恩、赞美、聆听

10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话

11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

      老公发来视频看小羽，我跟他说起小羽的点滴行为，老公对我对待小羽的行为不认可，看见他不耐烦的情绪升起，感觉到他今天似乎心情不好，本想问一下他发生了什么，意识到越问他越烦，我选择闭嘴，同时在心里祝福他，修行路上的挑战不少，我需要不断精进自己。

习惯性情绪：郁闷。背后的想法：老公心情不好的时候，就乱扔猴子，我要立住自己。信念：播幸福的种子。

二、感恩日记

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。

2.感恩心学院老师和伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩儿子自己去书店买书，我和他汇合后，他还在想买这个那个书，我提醒他买书也该好好规画一下。

5.感恩去医院拿儿子的化验单，一切正常。

6.感恩看伙伴的感恩日志，为伙伴点赞。

7.感恩中午吃完饭在单位对面的南湖广场走了一大圈，感觉很舒服，计划着有时间就去走走或跑跑。

8.感恩自己主动给营业厅的同事帮忙解决问题。

9.感恩办公室同事和我讨论前段时间问负责的一个工程结算问题，看见同事的合作精神。

10.感恩儿子老说自己瞌睡，我劝他出去走走，呆在家里好像越来越喜欢睡觉，我想着如何能唤醒他的梦想。

11.感恩小羽带给我们的快乐，对小羽越来越依恋了。

12.大姐对母亲的照顾。

13.感恩为我们提供服务的一切物品。

14.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。