春分丨黄金养生期，事关全年健康！养肝好时节，安心睡眠最关键！

春

分

养

生

春分

3月21日，星期四 05：58：20我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。春分，是春季九十天的中分点，太阳位于黄经0°的日子。这一天太阳直射地球赤道，全球各地昼夜平分，各12小时。

养肝

中医有“春宜养肝”之说。春季属木，木遇春而旺，而在人体当中，肝属木。在春分时节阳气生发、肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病，也使人的精神情绪随之高昂亢进，容易激愤、暴怒，因此这个节气养生应以养肝为先。

助睡眠

“春困，秋乏，夏打盹。”每逢这个季节，不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上却变得难以入眠。这是因为，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，从而使身体感到困乏。所以，此时调整好睡眠也尤为重要。

一般来说，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时要保证人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。相应的，当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会跟着受累。所以为了肝脏的健康，晚上最好在11点就进入睡眠状态。