如何成为一个幸福的人

说起幸福，你幸福了么？

全文很干，有心读完你会找到一条幸福哲学的科学大道。

上菜

这只是个传统幸福定义

1.幸福是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足的心理状态。

2.幸福是当一个人在追求目标时达成的理想状态和内心喜悦的激情。幸福是一个人对自己美好生活的一次又一次的满足。

3.幸福是一种持续的状态。幸福是人们内心的感受

排山倒海的概念扑来是不是有点蒙，别着急，幸福只是一种持续而美好的感受，今天就带你通过日常生活来修炼幸福。

二.你为什么还不幸福？

欲成为一个幸福的人，必先了解为什么自己不幸福。这有两方面决定，一是物质财富，二是精神层面。当物质基本满足之后，幸福的找寻就主要到精神上来了。

哈佛大学曾做过一个长达75年的研究，研究者跟踪724个人的生活，这七百多人有做工人的，有议会议员，也有哈佛大学的毕业生。研究者们不厌其烦地或发送信件，或亲自到被研究者家里询问关于他们的工作家庭和生活状况，至今虽只有六十多人还活着，但这项研究还在进行。研究者们通过研究数据，得出了关于幸福的结论：良好的人际关系对一个人的幸福和健康状况有着至关重要的影响。

这里必须破解一个误区，这种人际关系并不取决于朋友的多少。它取决于交友满足感，而其实，交友满足感是靠真切感受到可以真正依赖一个人来衡量的，所以你看，你身边真正能依赖的人多不多，这种交友满足感能否被满足，便是你幸福的归属。

精神层面的追求匮乏同样是你不幸福的原因之一。这个追求，可以不够高大上，可以有功利心，但进展原则告诉我们：追求一个目标的过程比取得目标的结果更有意义，也更幸福。

小问题：谁是这个世界上最幸福的人？

我说出来你可别笑，他是一个名叫马修·理查德的法国和尚，你肯定会问，和尚不能干这，不能干那，甚至连啪都不行，哪里快乐了。

讲个实验你就明白了。

美国威斯康星大学的神经学家用256个传感器监测马修·理查德的大脑活动。结果显示，马修大脑中反映幸福感的脑波活动，远远超过正常范围，打破了所有神经科学文献里的历史记录！

如何成为一个幸福的人

其实，马修只是众多参与研究的和尚之一。研究人员发现，这些和尚的幸福感普遍高于常人，源于他们日常的冥想（Meditation）训练。

如果你没接触过冥想，肯定会问，有这么神吗？别说，还真有很多人信，看看下面这些人，你就知道冥想的魔力了。

苹果 CEO 乔布斯、篮球运动员科比、传媒大亨默多克、对冲基金教父达里奥，这一串不同领域不同年龄的世界级名人的共同生活习惯是：每天冥想。

冥想的好处？更专注，更幸福，更聪明，更能控制情绪等等。

你将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白，就是全神贯注于当下的时刻。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。

怎么，你还想知道原理，那就告诉你：只有魔术，没有魔法。纵使现在那么多人扎进研究里，也只有方法论指导，没有原理奉告。

三.那么重头戏来了，如何成为一个幸福的人呢？

1.建立良好的人际关系，结交真正可以依赖的朋友，获得交友满足感。

2.运用进展原则，总是给自己目标，总是朝着目标前行。这并不意味着不完成目标，而是给自己设计足够的目标，实现一个个规划好的目标，会拥有传统幸福定义的追求目标的满足感。

3.冥想，如何冥想呢。我骑鹿用个人亲测告诉你。先养成冥想习惯，但冥想并不只是像大多数人说的，仅将注意力集中于呼吸或者心跳。我说的冥想，叫做生活性冥想。比如，在你家中或办公室行走时，你每一步，每一刻，甚至每一次呼吸都全神贯注。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和触感，手的运动，香皂的香气等等。那么每日的冥想可以这样做，前三天，为一个阶段，每天五分钟，作为入门，把注意力集中于呼吸，在一呼一吸中把大脑放空，即使思绪又涌了上来，也不必评断，再把注意力拉回来就行了呗。

再三天，开始增加时间，多少由你情况而定。之后，你对冥想的认识就会加深很多，到时候可以自己摸索了。

感谢读完

相信读到这里的朋友，不是一般人，因为有耐心将幸福的文章读完，说明了一个人的阅读水平。

最后，欢迎你关注我，和我一起讨论关于幸福的事情。

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