觉察日记 催孩子起床

1、主题是饭已做好，催孩子起床

2、事件是上周说了早上早点出发，我就起床了，想能早走，可是儿子还在睡，我就一遍一遍催他，他直接在楼上不出来，也不下来，也没有反馈。等我上楼再叫他，他直接发飙，而是用头撞墙。

3、即时反应是怎么回事，怎么这么大反应，至于吗，不就是叫你吗，有这么大的气吗？还头撞墙，长本事了，我被吓到了。

4、此刻身体的感觉心很慌，不知所措，只是傻傻的看着，身体发僵。

5、内在对话是怎么回事，我惹到他了，有这么大的愤怒，把我吓死了，如果不催他就好了，好后悔。

6、内在感受是就是觉得对不起他，怎么可以因自己着急就催促，让人心烦，内心很自责，有什么大不了的事非得催催催。

7、自己內在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动

是我不好，不该惹人家，让人家愤怒就是我做错了，我很自责。很愧疚，很伤心。自己从小也一直被催促，而是总感觉自己慢，拖人家后腿，总是被指责，可是不知道为什么总是想多睡会，多磨蹭会，不想那么快！我还记得爸爸说我是蜗牛，慢，还记得爸爸为了叫醒我一遍遍刮我鼻子，妈妈就是爱丽爱丽快点，我心里就很自责，怎么就没办法快啊。

8、发现自己有什么限制性信念就是起床不想太急，想多躺会才舒服。出门不能太快，得看看是否收拾好才行，不能慌慌张张，乱七八糟就出去，得收拾妥当出门才安心，好像心里总是觉得没有弄好就一遍遍检查，虽然起早，很多时候还会迟到，而是只是2到3分钟迟到，一被催就内心愧疚自己不好，所以不愿意与人一起走，感觉有压力。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

10、可调整的回应和选择是什么?